Kalorier forbrent ved bordtennis

Kort fortalt: Bordtennis har MET-verdi 4 i 2024 Compendium (kode 15660). For en person på 70 kg gir det omtrent 280 kcal i timen og 140 kcal på 30 minutter (4 × 70 kg × timer). Kilde: 2024 Adult Compendium of Physical Activities, kode 15660 (MET uendret). Kalorier beregnet av Kaloribasen.

MET-verdi, kode 15660 Kilde

4MET Table tennis, ping pong (Taylor Code 410)

Én time, 70 kg ≈ 280 kcal Beregnet

Den engelske beskrivelsen er Compendiums egen, gjengitt ordrett. MET betyr hvor mange ganger mer energi aktiviteten bruker enn å sitte stille. Regn ut for din vekt og tid.

Kalorier etter vekt og tid

Beregnet av oss med MET 4 (kode 15660): kcal = MET × kg × timer. Tallene er gjennomsnitt. Faktisk forbruk varierer med kondisjon, teknikk og terreng.

Vekt	15 min	30 min	45 min	60 min	90 min
50 kg	50	100	150	200	300
60 kg	60	120	180	240	360
70 kg	70	140	210	280	420
80 kg	80	160	240	320	480
90 kg	90	180	270	360	540
100 kg	100	200	300	400	600
110 kg	110	220	330	440	660

Hva tilsvarer en time bordtennis?

Energien i vanlige porsjoner (kcal per 100 g fra Matvaretabellen × porsjonen), og hvor lenge bordtennis det tilsvarer for 70 kg. Et regnestykke, ikke et råd.

Matvare	kcal per 100 g Kilde	Porsjon, kcal	Minutter
Banan, råen middels banan (118 g)	88	104	22
Brød, grovt (50-75 %), kjøpten skive (35 g)	239	84	18
Kanelbolle, skillingsbolle, hjemmebakt1 stk (65 g)	339	220	47
Vafler, med egg1 plate (85 g)	212	180	39
Brus, cola, med sukker1 boks (330 g)	42	139	30
Pils, 4,7 vol-% alkohol1 glass (500 g)	41	205	44

Kilde for MET-verdiene

2024 Adult Compendium of Physical Activities. Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. Journal of Sport and Health Science, 2024;13(1): 6-12. Compendium er fritt å bruke kommersielt. MET-verdiene er gjengitt uendret, og vi slår ikke sammen aktiviteter med ulik MET. De norske navnene er våre.

Kilde og metode

Datakilder: 2024 Adult Compendium of Physical Activities, Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE m.fl. (Fri kommersiell bruk, MET uendret)
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: kalorier for vekt og tid, skritt og avstand, minutter per porsjon. Se metodesiden for formler og avgrensninger.