Kort fortalt: Rask gange har MET-verdi 4,8 og gir omtrent 336 kcal i timen for en person på 70 kg. Av de 41 aktivitetene her har å hoppe tau høyest MET (11) og å sitte stille lavest (1). Regnestykket er MET × kg × timer.
Kilde: 2024 Adult Compendium of Physical Activities (MET uendret). Kalorier beregnet av Kaloribasen.
Velg en aktivitet for tabell etter vekt og tid, varianter og hva det tilsvarer
i vanlige matvarer, eller bruk forbrenningskalkulatoren.
MET-verdiene er fra 2024 Adult Compendium of Physical Activities og gjengitt uendret. Én MET er definert som
1 kcal per kg kroppsvekt per time, så kalorier = MET × kg × timer. Aktivitetene er
valgt fordi nordmenn søker etter dem (Google-autofullføring, september 2026). Padel og
crossfit mangler fordi Compendium ikke har en egen kode for dem, og vi setter ikke
sammen verdier selv.
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden.
Følgende er beregnet av oss: kalorier per time for 70 kg.
Se metodesiden for formler og avgrensninger.