Utskrifter for skole og helse
Kort fortalt: 6 ferdige A4-tabeller med til sammen 676 matvarer: kalorier, protein, karbohydrat, fett og fiber per 100 g, og standardporsjonen. Hver tabell finnes som PDF, CSV og utskriftsside, med sitering nederst. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).
| Tema | Matvarer | Last ned |
|---|---|---|
| Frukt, bær og grønnsakerfrukt, bær og grønnsaker, rå og tilberedt | 190 | PDF: Frukt, bær og grønnsaker · CSV: Frukt, bær og grønnsaker |
| Fisk og sjømatfet og mager fisk, skalldyr og fiskeprodukter | 171 | PDF: Fisk og sjømat · CSV: Fisk og sjømat |
| Brød, korn, ris og pastabrød, knekkebrød, frokostblanding, gryn, ris, pasta og grøt | 128 | PDF: Brød, korn, ris og pasta · CSV: Brød, korn, ris og pasta |
| Melk, yoghurt og ostmelk, yoghurt, gulost, brunost og ferskost | 107 | PDF: Melk, yoghurt og ost · CSV: Melk, yoghurt og ost |
| Jernkilderde 40 matvarene med standardporsjon som har mest jern per 100 g | 40 | PDF: Jernkilder · CSV: Jernkilder |
| Proteinkilderde 40 matvarene med standardporsjon som har mest protein per 100 g | 40 | PDF: Proteinkilder · CSV: Proteinkilder |
Bruk i undervisning og helsetjeneste
Tabellene er gratis å skrive ut, dele ut og bruke i undervisning. Oppgi kilden slik den står nederst på arket: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no Tallene per 100 g er Matvaretabellens, uendret; porsjonskolonnen er regnet ut av oss. For å beregne et helt kosthold anbefaler vi Kostholdsplanleggeren fra Helsedirektoratet og Mattilsynet.
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: standardporsjon og kcal i porsjonen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.