Hvor mye er en porsjon?

Kort fortalt: I Matvaretabellen er en porsjon pasta 75 g tørr vare (omtrent 260 kcal). En porsjon ris er 55 g tørr vare. Helsedirektoratet regner 100 gram frukt, bær eller grønnsaker som én porsjon, og 150–200 gram spiseklar fisk som én middagsporsjon. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet) og Helsedirektoratet.

• Hvor mye er en porsjon pasta?Pasta, naturell, tørr: 1 porsjon = 75 g, ca. 260 kcal ›
• Hvor mye er en porsjon ris?Ris, polert, langkornet, tørr: 1 porsjon = 55 g, ca. 189 kcal ›
• Hvor mye er en porsjon havregryn og havregrøt?Havregryn: en porsjon (1 dl) = 35 g, ca. 129 kcal ›
• Hvor mye er en porsjon frukt og grønt?Banan, rå: en liten banan = 101 g, ca. 89 kcal ›
• Hvor mye er en porsjon yoghurt?Yoghurt, naturell: 1 desiliter = 100 g, ca. 69 kcal ›
• Hvor mye er en porsjon vafler?Vafler, med egg: 1 plate = 85 g, ca. 180 kcal ›
• Hvor mye er en porsjon pommes frites?Pommes frites, fryst: 1 porsjon = 135 g, ca. 213 kcal ›
• Hvor mye er en porsjon suppe?Tomatsuppe, av pulver: 1 porsjon = 350 g, ca. 112 kcal ›
• Hvor mye er en porsjon pannekaker?Pannekaker, stekt i fett: 1 stk = 65 g, ca. 118 kcal ›
• Hvor mange gram er en porsjon kylling?Kylling, filet, uten skinn, rå: 1 porsjon = 195 g, ca. 216 kcal ›
• Hvor mye kjøtt per person?Storfe, entrecôte, rå: 1 porsjon = 195 g, ca. 363 kcal ›
• Hvor mye fisk per person?Torsk, uspesifisert, rå: 1 porsjon = 270 g, ca. 213 kcal ›
• Hvor mye poteter per person?Potet, lagringspotet, rå: 1 porsjon = 170 g, ca. 136 kcal ›
• Hvor mye er en porsjon risengrynsgrøt?Risgrøt, med helmelk: 1 porsjon = 350 g, ca. 312 kcal ›