Kalorier forbrent ved å stå

Kort fortalt: Stå har MET-verdi 1,3 i 2024 Compendium (kode 07040, for eksempel i kø). For en person på 70 kg gir det omtrent 91 kcal i timen og 46 kcal på 30 minutter (1,3 × 70 kg × timer). Kilde: 2024 Adult Compendium of Physical Activities, kode 07040 (MET uendret). Kalorier beregnet av Kaloribasen.

MET-verdi, kode 07040 Kilde

1,3MET Standing quietly (standing in a line)

Én time, 70 kg ≈ 91 kcal Beregnet

Den engelske beskrivelsen er Compendiums egen, gjengitt ordrett. MET betyr hvor mange ganger mer energi aktiviteten bruker enn å sitte stille. Regn ut for din vekt og tid.

Kalorier etter vekt og tid

Beregnet av oss med MET 1,3 (kode 07040): kcal = MET × kg × timer. Tallene er gjennomsnitt. Faktisk forbruk varierer med kondisjon, teknikk og terreng.

Vekt	15 min	30 min	45 min	60 min	90 min
50 kg	16	33	49	65	98
60 kg	20	39	59	78	117
70 kg	23	46	68	91	137
80 kg	26	52	78	104	156
90 kg	29	59	88	117	176
100 kg	33	65	98	130	195
110 kg	36	72	107	143	215

Varianter i Compendium

Hver variant har sin egen kode og MET-verdi, gjengitt uendret. Vi slår dem ikke sammen. Kolonnen til høyre er beregnet for 70 kg.

Aktivitet	MET Kilde	kcal per time Beregnet
Stå stille, for eksempel i kø07040: Standing quietly (standing in a line)	1,3	91
Ståpult, skriving på datamaskin11583: Standing workstation, typing, computer work	1,3	91

Hva tilsvarer en time å stå?

Energien i vanlige porsjoner (kcal per 100 g fra Matvaretabellen × porsjonen), og hvor lenge å stå det tilsvarer for 70 kg. Et regnestykke, ikke et råd.

Matvare	kcal per 100 g Kilde	Porsjon, kcal	Minutter
Banan, råen middels banan (118 g)	88	104	68
Brød, grovt (50-75 %), kjøpten skive (35 g)	239	84	55
Kanelbolle, skillingsbolle, hjemmebakt1 stk (65 g)	339	220	145
Vafler, med egg1 plate (85 g)	212	180	119
Brus, cola, med sukker1 boks (330 g)	42	139	91
Pils, 4,7 vol-% alkohol1 glass (500 g)	41	205	135

Kilde for MET-verdiene

2024 Adult Compendium of Physical Activities. Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. Journal of Sport and Health Science, 2024;13(1): 6-12. Compendium er fritt å bruke kommersielt. MET-verdiene er gjengitt uendret, og vi slår ikke sammen aktiviteter med ulik MET. De norske navnene er våre.

Kilde og metode

Datakilder: 2024 Adult Compendium of Physical Activities, Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE m.fl. (Fri kommersiell bruk, MET uendret)
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: kalorier for vekt og tid, skritt og avstand, minutter per porsjon. Se metodesiden for formler og avgrensninger.