Linfrø, knuste eller quinoa, hvit, tørr?
Kort fortalt: Linfrø, knuste har mest energi, 184 kcal mer per 100 gram (56 % forskjell). Linfrø, knuste har 514 kcal per 100 gram, Quinoa, hvit, tørr har 330 kcal. Linfrø, knuste har mest protein (18,3 g mot 13,3 g per 100 gram). Forskjellen er størst i karbohydrat (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.
- Linfrø, knuste 514kcal 18,3 g protein · 2 porsjoner
- Quinoa, hvit, tørr 330kcal 13,3 g protein · 2 porsjoner
Næringsinnhold per 100 gram
| Næringsstoff | Linfrø, knuste | Quinoa, hvit, tørr | Forskjell Beregnet |
|---|---|---|---|
| Makronæringsstoffer | |||
| Energi | 514 kcal | 330 kcal | +184 kcal |
| Protein | 18,3 g | 13,3 g | +5,0 g |
| Fett | 42,2 g | 6,6 g | +36 g |
| Karbohydrat | 1,6 g | 50,1 g | −49 g |
| Sukkerarter | 1,6 g | 3 g | −1,4 g |
| Sukker, tilsatt | 0 g | 0 g | likt |
| Stivelse | 0 g | 47,1 g | −47 g |
| Kostfiber | 27 g | 8 g | +19 g |
| Vitaminer | |||
| Vitamin A | 0 RAE | 0 RAE | likt |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin E | 0,3 mg-ATE | 2,3 mg-ATE | −2,0 mg-ATE |
| Tiamin (B1) | 1,64 mg | 0,35 mg | +1,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,16 mg | 0,37 mg | −0,2 mg |
| Niacin | 3,1 mg | 0,9 mg | +2,2 mg |
| Vitamin B6 | 0,47 mg | 0,21 mg | +0,3 mg |
| Folat | 87 µg | 239 µg | −152 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin C | 1 mg | 0 mg | +1,0 mg |
| Mineraler | |||
| Kalsium | 255 mg | 41 mg | +214 mg |
| Jern | 5,7 mg | 3,6 mg | +2,1 mg |
| Magnesium | 392 mg | 180 mg | +212 mg |
| Fosfor | 642 mg | 420 mg | +222 mg |
| Kalium | 813 mg | 680 mg | +133 mg |
| Natrium | 30 mg | 1 mg | +29 mg |
| Salt | 0,1 g | 0 g | +0,1 g |
| Sink | 4,3 mg | 2,9 mg | +1,4 mg |
| Kobber | 1,22 mg | 0,47 mg | +0,8 mg |
| Selen | 3 µg | 1 µg | +2,0 µg |
| Jod | 0 µg | 0 µg | likt |
| Fettsyrer | |||
| Mettede fettsyrer | 3,7 g | 0,5 g | +3,2 g |
| Enumettede fettsyrer | 7,5 g | 1,1 g | +6,4 g |
| Flerumettede fettsyrer | 28,7 g | 2,5 g | +26 g |
| Transfett | 0 g | 0 g | likt |
| Omega-3 | 22,81 g | 0,26 g | +23 g |
| Omega-6 | 5,91 g | 2,23 g | +3,7 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | likt |
| Øvrig | |||
| Vann | 11 g | 22 g | −11 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g | likt |
Energifordeling
Linfrø, knuste
- Protein · 16 % · 18,3 g
- Karbohydrat · 1 % · 1,6 g
- Fett · 83 % · 42,2 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Quinoa, hvit, tørr
- Protein · 17 % · 13,3 g
- Karbohydrat · 64 % · 50,1 g
- Fett · 19 % · 6,6 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.