Kaloribasen
Meny
Søk

Pinjekjerner eller quinoa, hvit, tørr?

Kort fortalt: Pinjekjerner har mest energi, 335 kcal mer per 100 gram (102 % forskjell). Pinjekjerner har 665 kcal per 100 gram, Quinoa, hvit, tørr har 330 kcal. Pinjekjerner har mest protein (14 g mot 13,3 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Pinjekjerner Quinoa, hvit, tørr Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 665 kcal 330 kcal +335 kcal
Protein 14 g 13,3 g +0,7 g
Fett 61,9 g 6,6 g +55 g
Karbohydrat 9,9 g 50,1 g −40 g
Sukkerarter 4,8 g 3 g +1,8 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 5,1 g 47,1 g −42 g
Kostfiber 6 g 8 g −2,0 g
Vitaminer
Vitamin A 2 RAE 0 RAE +2,0 RAE
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 11,9 mg-ATE 2,3 mg-ATE +9,6 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,49 mg 0,35 mg +0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,26 mg 0,37 mg −0,1 mg
Niacin 3,3 mg 0,9 mg +2,4 mg
Vitamin B6 0,22 mg 0,21 mg +0,01 mg
Folat 63 µg 239 µg −176 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 1 mg 0 mg +1,0 mg
Mineraler
Kalsium 10 mg 41 mg −31 mg
Jern 4,9 mg 3,6 mg +1,3 mg
Magnesium 205 mg 180 mg +25 mg
Fosfor 490 mg 420 mg +70 mg
Kalium 650 mg 680 mg −30 mg
Natrium 1 mg 1 mg likt
Salt 0 g 0 g likt
Sink 5,8 mg 2,9 mg +2,9 mg
Kobber 1,1 mg 0,47 mg +0,6 mg
Selen 1 µg 1 µg likt
Jod 0 µg 0 µg likt
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 4,3 g 0,5 g +3,8 g
Enumettede fettsyrer 15,7 g 1,1 g +15 g
Flerumettede fettsyrer 25,7 g 2,5 g +23 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,15 g 0,26 g −0,1 g
Omega-6 25,52 g 2,23 g +23 g
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 8 g 22 g −14 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Pinjekjerner minus Quinoa, hvit, tørr. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Pinjekjerner

Energifordeling
  • Protein · 9 % · 14,0 g
  • Karbohydrat · 6 % · 9,9 g
  • Fett · 85 % · 61,9 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Quinoa, hvit, tørr

Energifordeling
  • Protein · 17 % · 13,3 g
  • Karbohydrat · 64 % · 50,1 g
  • Fett · 19 % · 6,6 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.