Kaloribasen
Meny
Søk

Frukt, bær og grønnsaker: næringsinnhold per 100 g

Kort fortalt: 190 matvarer: frukt, bær og grønnsaker, rå og tilberedt. Mest energi har kokosnøtt, rå med 358 kcal per 100 g. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Last ned PDF (A4) · Last ned CSV · Eller bruk Skriv ut i nettleseren.

Matvare kcal Protein g Karbo g Fett g Fiber g Porsjon Beregnet
Aronia, svartsurbær, rå 50 0,7 8,8 0,1 6 55 g, 28 kcal
Bjørnebær, rå 41 1,3 5,3 0,5 5 6 g, 2,5 kcal
Blokkebær, mikkelsbær, rå 63 0,6 14,3 0 2 55 g, 35 kcal
Blåbær, amerikanske, rå 61 0,3 12,5 0,3 3 55 g, 34 kcal
Blåbær, fryst 46 0 9 0,5 3 55 g, 25 kcal
Blåbær, rå 51 1 7,5 0,9 5 55 g, 28 kcal
Bringebær, fryst 43 1,2 6,3 0,4 5 50 g, 22 kcal
Bringebær, rå 29 1,1 3,2 0,4 4 5 g, 1,5 kcal
Hyllebær, rå 47 0,7 6,5 0,5 7 55 g, 26 kcal
Jordbær, fryst 26 0 5,7 0 2 60 g, 16 kcal
Jordbær, rå 34 0,5 6,6 0,2 2 30 g, 10 kcal
Kirsebær, rå 41 0,7 9 0 1 7 g, 2,9 kcal
Krekling, krøkebær, rå 38 0,3 5,3 0,5 6 55 g, 21 kcal
Moreller, rå 52 0,9 11,3 0,1 1 9 g, 4,7 kcal
Multer, molter, rå 46 1,6 4,4 1,1 6 3 g, 1,4 kcal
Physalis, rå 64 1,8 10,7 0,6 4 5 g, 3,2 kcal
Rips, hvite, rå 34 1,3 5,6 0 3 0,7 g, 0,2 kcal
Rips, rå 53 1,2 6,9 1,2 5 0,7 g, 0,4 kcal
Rognebær, rå 40 0,7 6,3 0 6 55 g, 22 kcal
Solbær, rå 55 1,3 7,6 1 5 50 g, 28 kcal
Stikkelsbær, rå 37 0,8 5,4 0,6 3 3 g, 1,1 kcal
Tindved, havtorn, rå 85 0,7 6,3 5 6 50 g, 43 kcal
Tranebær, rå 28 0,4 4 0,1 5 55 g, 15 kcal
Tyttebær, rå 44 0,7 7 0,6 4 55 g, 24 kcal
Ananas, fryst 49 0 11,6 0 1 65 g, 32 kcal
Ananas, rå 44 0,1 10,1 0,1 1 665 g, 293 kcal
Appelsin, rå 41 0,9 8,2 0,1 2 195 g, 80 kcal
Aprikos, rå 37 0,8 6,6 0,4 2 35 g, 13 kcal
Banan, rå 88 1,1 19,7 0,2 2 118 g, 104 kcal
Carambola, stjernefrukt, rå 42 1 7,3 0,3 3 85 g, 36 kcal
Cherimoya, rå 70 1,6 12,9 0,7 3 210 g, 147 kcal
Drue, grønn, rå 68 0,7 15,2 0,2 1 5 g, 3,4 kcal
Drue, rå 71 0,7 16,1 0,2 1 5 g, 3,6 kcal
Drue, rød, rå 74 0,6 17 0,1 1 5 g, 3,7 kcal
Eple, Granny Smith, Golden Delicious, rå 41 0 8,8 0,1 3 150 g, 62 kcal
Eple, Ingrid Marie, rå 48 0 10,7 0,1 2 125 g, 60 kcal
Eple, Pink lady, rå 55 0 12,3 0 3 125 g, 69 kcal
Eple, Rød aroma, rå 50 0 11,2 0,1 2 125 g, 63 kcal
Eple, importert, rå 48 0 10,6 0 3 90 g, 43 kcal
Eple, norsk, uspesifisert, rå 49 0 11 0,1 2 90 g, 44 kcal
Eple, uspesifisert, rå 46 0 10,1 0 3 90 g, 41 kcal
Fersken, rå 43 0,9 8,3 0,3 2 150 g, 65 kcal
Galiamelon, rå 32 0,5 6,9 0 1 55 g, 18 kcal
Granateple, rå 80 1,7 13,7 1,2 4 190 g, 152 kcal
Grapefrukt, rå 36 0,5 7,3 0,1 2 130 g, 47 kcal
Guava, rå 50 2,6 5 1 5 55 g, 28 kcal
Honningmelon, rå 31 0,2 7 0,1 0,7 55 g, 17 kcal
Kaktusfiken, rå 49 0,7 9,7 0,3 3 80 g, 39 kcal
Kantaloupemelon, rå 38 0,8 7,9 0,2 0,9 55 g, 21 kcal
Kiwi, rå 51 0,9 8,6 0,7 3 75 g, 38 kcal
Klementin, rå 40 0,9 8,1 0,2 1 70 g, 28 kcal
Kokebanan, melbanan, plantain, rå 132 1,3 29,6 0,4 2 180 g, 238 kcal
Kokosnøtt, rå 358 3,3 6,2 33,5 9 270 g, 967 kcal
Kumquat, rå 66 1,9 9,4 0,9 7 19 g, 13 kcal
Lime, rå 17 0,7 1,7 0,2 3 17 g, 2,9 kcal
Litchi, rå 71 0,8 15,2 0,4 1 12 g, 8,5 kcal
Mango, fryst 46 0 10,7 0 2 70 g, 32 kcal
Mango, rå 50 0,2 10,6 0,3 2 335 g, 168 kcal
Nashi, asiatisk pære, rå 39 0,5 7 0,2 4 200 g, 78 kcal
Nektarin, rå 40 0,8 7,8 0,3 2 115 g, 46 kcal
Nype, rå 48 0,7 6,1 0,5 8 60 g, 29 kcal
Papaya, rå 47 0,7 9,5 0,3 2 250 g, 118 kcal
Paradisepler, rå 32 0,4 5,8 0,3 2 125 g, 40 kcal
Pasjonsfrukt, rå 44 2,6 5,8 0,4 3 18 g, 7,9 kcal
Plomme, rå 44 0,5 9,3 0,1 2 50 g, 22 kcal
Pomelo, rå 33 0,6 6,8 0,2 1 495 g, 163 kcal
Pære, importert, rå 44 0,4 8,9 0,1 3 205 g, 90 kcal
Pære, norsk, rå 44 0,4 8 0,1 5 205 g, 90 kcal
Pære, uspesifisert, rå 44 0,4 8,8 0,1 3 205 g, 90 kcal
Sharon, kakifrukt, rå 65 0,7 12 0,3 6 125 g, 81 kcal
Sitron, rå 23 1,1 2,5 0,3 3 15 g, 3,5 kcal
Vannmelon, rå 36 0,8 7,6 0,1 0,5 80 g, 29 kcal
Agurk, norsk, rå 9 0,8 1,3 0 0,4 6 g, 0,5 kcal
Alfalfaspirer, rå 18 3,3 0,2 0 2 20 g, 3,6 kcal
Artiskokk, rå 28 2,8 1,3 0,2 5 140 g, 39 kcal
Asparges, rå 22 2,2 2 0,1 2 16 g, 3,5 kcal
Aubergine, rå 26 0,9 2,5 0,1 6 285 g, 74 kcal
Avokado, rå 191 1,8 0,4 19,6 3 220 g, 420 kcal
Babyspinat, rå 37 2,5 0 0 13 12 g, 4,4 kcal
Bladsalat, norsk, rå 11 1,2 0,7 0,1 1 25 g, 2,8 kcal
Blomkål, importert, fryst 15 1,2 0,9 0,2 2 480 g, 72 kcal
Blomkål, importert, rå 21 1,7 2,4 0 2 480 g, 101 kcal
Blomkål, kokt 17 1,5 2,2 0 1 480 g, 82 kcal
Blomkål, norsk, rå 19 1,7 2,4 0 1 480 g, 91 kcal
Blomkål, uspesifisert, rå 20 1,7 2,4 0 2 480 g, 96 kcal
Brennesle, forvellet 31 4,1 0,6 0,7 3 5 g, 1,6 kcal
Brokkoli, importert, fryst 21 2,2 0,8 0,3 3 395 g, 83 kcal
Brokkoli, importert, rå 27 2,9 2,3 0 3 395 g, 107 kcal
Brokkoli, kokt 21 2,4 1,8 0 2 440 g, 92 kcal
Brokkoli, norsk, rå 24 2,9 2 0 2 395 g, 95 kcal
Brokkoli, uspesifisert, rå 26 2,9 2,2 0 3 395 g, 103 kcal
Brønnkarse, rå 12 1,9 0 0,1 2 12 g, 1,4 kcal
Chayote, rå 19 0,8 2,8 0,1 2 270 g, 51 kcal
Cherrytomat, importert, rå 17 0,6 2,5 0,2 1 15 g, 2,6 kcal
Endivesalat, rå 13 1 1 0,1 2 30 g, 3,9 kcal
Feltsalat, rå 17 2,6 0,2 0,2 2 10 g, 1,7 kcal
Fennikel, rå 19 0,9 1,8 0,4 2 140 g, 27 kcal
Gresskar, butternut, rå 44 0,8 8,2 0,2 3 55 g, 24 kcal
Gresskar, hokkaido, rå 37 1,2 6,5 0,2 2 55 g, 20 kcal
Gresskar, rå 40 1 7,3 0,2 3 55 g, 22 kcal
Grønnkål, dampet 46 3,1 2 2 4 55 g, 25 kcal
Grønnkål, fryst, rå 27 2,1 0,2 0,6 6 55 g, 15 kcal
Grønnkål, rå 36 3,3 2,2 0,7 4 55 g, 20 kcal
Gulrot, importert, fryst 26 1,1 3,7 0,2 2 40 g, 10 kcal
Gulrot, kokt 24 0 5,1 0 2 75 g, 18 kcal
Gulrot, norsk, rå 25 0 5,3 0 2 80 g, 20 kcal
Hjertesalat, rå 14 1,6 1,1 0 2 25 g, 3,5 kcal
Hodekål, kokt 25 1,1 4,1 0 2 1 125 g, 281 kcal
Hodekål, norsk, rå 27 1,2 4,5 0 2 1 150 g, 311 kcal
Hvitløk, rå 106 7,9 16,3 0,6 2 45 g, 48 kcal
Ingefærrot, rå 50 1,8 8,1 0,8 2 3 g, 1,5 kcal
Isbergsalat, issalat, importert, rå 13 1 1,9 0 0,9 470 g, 61 kcal
Isbergsalat, issalat, norsk, rå 11 1 1,8 0 0,3 470 g, 52 kcal
Isbergsalat, issalat, rå 12 1 1,8 0 0,6 470 g, 56 kcal
Jalapeño, rå 29 0,9 4,1 0,4 3 14 g, 4,1 kcal
Jordskokk, rå 65 2,1 11,5 0,6 3 17 g, 11 kcal
Kantarell, rå 17 2 0,4 0,6 0,8 5 g, 0,9 kcal
Kassava, rå 159 1,4 36,8 0,3 2 410 g, 652 kcal
Kinakål, norsk, rå 15 1,1 1,8 0,1 1 735 g, 110 kcal
Knutekål, rå 23 1,7 3 0,1 2 55 g, 13 kcal
Kålrot, kokt 27 0,8 4,7 0 3 780 g, 211 kcal
Kålrot, kålrabi, norsk, rå 28 0,8 4,9 0 3 830 g, 232 kcal
Løk, gul, norsk, rå 30 1 4,4 0 4 160 g, 48 kcal
Løk, kokt 27 0,8 4 0 4 155 g, 42 kcal
Mais, fryst 87 3,3 11,6 1,9 5 70 g, 61 kcal
Mais, norsk, rå 85 3,2 12,6 1,7 3 140 g, 119 kcal
Mangold, sølvbete, rå 21 1,8 2,6 0,2 0,8 30 g, 6,3 kcal
Mungbønnespirer, rå 56 5,7 6,3 0 4 45 g, 25 kcal
Nepe, norsk, rå 29 0,9 4,7 0,3 2 40 g, 12 kcal
Okra, rå 28 1,9 3 0,2 3 7 g, 2,0 kcal
Pak-choi, bok choy, kål, rå 19 1,5 2,2 0,2 1 30 g, 5,7 kcal
Paprika, grønn, kokt 22 0,8 2,9 0,3 2 10 g, 2,2 kcal
Paprika, grønn, ovnsbakt 23 0,9 3 0,3 2 145 g, 33 kcal
Paprika, grønn, rå 21 0,8 2,8 0,3 2 145 g, 30 kcal
Paprika, gul/oransje, kokt 27 0,5 5,2 0,2 2 10 g, 2,7 kcal
Paprika, gul/oransje, ovnsbakt 28 0,5 5,4 0,2 2 145 g, 41 kcal
Paprika, gul/oransje, rå 26 0,5 5 0,2 1 145 g, 38 kcal
Paprika, rød, kokt 28 0,8 4,4 0,2 2 10 g, 2,8 kcal
Paprika, rød, ovnsbakt 28 0,9 4,5 0,2 2 145 g, 41 kcal
Paprika, rød, rå 26 0,8 4,2 0,2 2 145 g, 38 kcal
Pastinakk, kokt 53 1,3 9,4 0,7 2 94 g, 50 kcal
Pastinakk, rå 55 1,4 9,8 0,7 2 100 g, 55 kcal
Pepperrot, rå 96 7,7 11 0,7 8 2,5 g, 2,4 kcal
Persillerot, kokt 44 1,6 6,9 0,3 4 85 g, 37 kcal
Persillerot, norsk, rå 46 1,7 7,3 0,3 4 90 g, 41 kcal
Portobellosopp, rå 25 2,1 2,6 0,4 1 84 g, 21 kcal
Purreløk, importert, rå 28 1,5 3,8 0 4 210 g, 59 kcal
Purreløk, norsk, rå 29 1,5 3,9 0 4 210 g, 61 kcal
Purreløk, rå 29 1,5 3,8 0 4 210 g, 61 kcal
Rabarbra, rå 20 0,9 1,8 0,2 4 100 g, 20 kcal
Radicchio rosso, salat, rå 18 1,4 1,7 0,3 2 30 g, 5,4 kcal
Rapidsalat, norsk, rå 11 1,4 0,3 0,2 1 10 g, 1,1 kcal
Reddik, norsk, rå 16 0,7 2,5 0,1 1 4 g, 0,6 kcal
Romanosalat, rå 15 1,2 1,4 0 3 30 g, 4,5 kcal
Rosenkål, fryst 34 2,8 2,8 0,4 4 12 g, 4,1 kcal
Rosenkål, kokt 46 4,4 3,8 0,5 4 12,5 g, 5,8 kcal
Rosenkål, norsk, rå 53 5,1 4,4 0,6 5 12 g, 6,4 kcal
Ruccolasalat, rå 25 3,3 0 0,7 3 65 g, 16 kcal
Rødbete, kokt 53 1,7 9,7 0,2 3 120 g, 64 kcal
Rødbete, norsk, rå 49 1,6 8,9 0,2 3 120 g, 59 kcal
Rødkål, kokt 21 1,2 3,1 0 2 1 175 g, 247 kcal
Rødkål, rå 23 1,3 3,4 0 2 1 200 g, 276 kcal
Sellerirot, kokt 21 1,2 2,4 0 3 545 g, 114 kcal
Sellerirot, rå 22 1,3 2,5 0 3 545 g, 120 kcal
Shiitakesopp, rå 27 1,8 2,5 0,3 3 8 g, 2,2 kcal
Sikorisalat, rå 15 0,5 0,9 0,6 2 20 g, 3,0 kcal
Sjalottløk, rå 24 1,5 3,3 0,2 1 45 g, 11 kcal
Sjampinjong, champignon, rå 17 2,3 0,1 0,1 4 18 g, 3,1 kcal
Skorsonnerot, svartrot, rå 73 3,3 10,5 0,4 7 30 g, 22 kcal
Spinat, fryst, rå 19 2,2 0,2 0,6 2 14 g, 2,7 kcal
Spinat, importert, rå 17 2,8 0,2 0 3 65 g, 11 kcal
Spinat, norsk, rå 16 2,8 0,1 0 2 65 g, 10 kcal
Spinat, rå 17 2,8 0,1 0 3 65 g, 11 kcal
Spisskål, rå 25 1,5 2,9 0,3 2 800 g, 200 kcal
Squash, zucchini, rå 17 1,3 2,2 0,1 1 285 g, 48 kcal
Stangselleri, importert, rå 12 1 1 0 2 380 g, 46 kcal
Stangselleri, norsk, rå 16 1 1,6 0 3 380 g, 61 kcal
Stangselleri, rå 14 1 1,3 0 2 380 g, 53 kcal
Steinsopp, rå 30 3,1 2,4 0,2 3 30 g, 9,0 kcal
Søtpotet, med skall, kokt uten salt 80 1,6 16,6 0,1 3 130 g, 104 kcal
Søtpotet, ovnsstekt 111 2,2 23,3 0,1 4 130 g, 144 kcal
Søtpotet, rå 80 1,6 16,8 0,1 3 130 g, 104 kcal
Tomat, importert, rå 13 0,4 2 0 2 95 g, 12 kcal
Tomat, kokt 12 0,3 2 0 1 89,3 g, 11 kcal
Tomat, norsk, rå 12 0,4 2,1 0 1 95 g, 11 kcal
Tomat, uspesifisert, rå 12 0,4 2,1 0 1 95 g, 11 kcal
Traktkantarell, rå 24 2,2 0,4 0,8 3 30 g, 7,2 kcal
Vårløk, rå 23 1,8 2,3 0,2 3 19 g, 4,4 kcal
Wasabirot, rå 103 4,8 15,7 0,6 8 170 g, 175 kcal
Østerssopp, rå 27 2 2,6 0,4 2 7 g, 1,9 kcal

Kilde: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no Tall per 100 g gjengitt uendret. Porsjon og kcal i porsjonen er beregnet av Kaloribasen. 190 matvarer.