Melk, yoghurt og ost: næringsinnhold per 100 g
Kort fortalt: 107 matvarer: melk, yoghurt, gulost, brunost og ferskost. Mest energi har ridderost med 422 kcal per 100 g. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).
Last ned PDF (A4) · Last ned CSV · Eller bruk Skriv ut i nettleseren.
| Matvare | kcal | Protein g | Karbo g | Fett g | Fiber g | Porsjon Beregnet |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brunost, uspesifisert | 410 | 11,3 | 30,3 | 27 | 0 | 8 g, 33 kcal |
| Fløtemysost, brunost | 406 | 11 | 32 | 26 | 0 | 14 g, 57 kcal |
| Fløtemysost, brunost, lett | 356 | 12 | 41 | 16 | 0 | 8 g, 28 kcal |
| Geitost, brunost | 411 | 13 | 29 | 27 | 0 | 8 g, 33 kcal |
| Gudbrandsdalsost, brunost | 412 | 10 | 30 | 28 | 0 | 8 g, 33 kcal |
| Gudbrandsdalsost, brunost, lett | 360 | 12 | 42 | 16 | 0 | 8 g, 29 kcal |
| Prim | 268 | 7 | 42 | 8 | 0 | 15 g, 40 kcal |
| Prim, lett | 244 | 7 | 45 | 4 | 0 | 15 g, 37 kcal |
| Prim, med jern, Sprett | 272 | 7 | 43 | 8 | 0 | 15 g, 41 kcal |
| Cottage cheese | 97 | 13 | 1,5 | 4,3 | 0 | 16 g, 16 kcal |
| Crème Chérie, mykost | 335 | 14 | 0 | 31 | 0 | 30 g, 101 kcal |
| Geitost, smørbar, dill, Snøfrisk | 241 | 6 | 2,6 | 23 | 0 | 15 g, 36 kcal |
| Geitost, smørbar, kantarell, Snøfrisk | 241 | 6 | 2,6 | 23 | 0 | 15 g, 36 kcal |
| Geitost, smørbar, naturell, Snøfrisk | 254 | 7 | 2,5 | 24 | 0 | 15 g, 38 kcal |
| Geitost, smørbar, rødløk og timian, Snøfrisk | 242 | 6 | 2,7 | 23 | 0 | 15 g, 36 kcal |
| Kremost, Philadelphia | 281 | 6,1 | 2,7 | 27,3 | 0 | 15 g, 42 kcal |
| Kremost, krydder | 277 | 6 | 2,6 | 27 | 0 | 15 g, 42 kcal |
| Kremost, lett, Philadelphia | 196 | 7,8 | 5,3 | 16 | 0 | 15 g, 29 kcal |
| Kremost, naturell | 278 | 6 | 2,7 | 27 | 0 | 15 g, 42 kcal |
| Kremost, pepper | 278 | 6 | 2,7 | 27 | 0 | 15 g, 42 kcal |
| Kremost, urter | 278 | 6 | 2,7 | 27 | 0 | 15 g, 42 kcal |
| Kvarg, 1 % fett, Kesam | 66 | 10 | 4,3 | 1 | 0 | 300 g, 198 kcal |
| Kvarg, 7 % fett, Kesam | 108 | 7 | 4 | 7,1 | 0 | 300 g, 324 kcal |
| Cheddar, gulost | 389 | 25 | 0,3 | 32 | 0 | 20 g, 78 kcal |
| Edamer, gulost | 355 | 28 | 0 | 27 | 0 | 20 g, 71 kcal |
| Geitost, hvit, Balsfjord | 398 | 23 | 0 | 34 | 0 | 20 g, 80 kcal |
| Geitost, hvit, Kvitlin | 389 | 23 | 0 | 33 | 0 | 20 g, 78 kcal |
| Goudaost | 377 | 25,3 | 0 | 30,6 | 0 | 20 g, 75 kcal |
| Gräddost | 418 | 19 | 0 | 38 | 0 | 20 g, 84 kcal |
| Gulost, uspesifisert | 348 | 26,9 | 0 | 26,7 | 0 | 20 g, 70 kcal |
| Jarlsberg, gulost | 351 | 27 | 0 | 27 | 0 | 20 g, 70 kcal |
| Jarlsberg, gulost, lett | 268 | 31 | 0 | 16 | 0 | 16 g, 43 kcal |
| Norvegia, gulost | 351 | 27 | 0 | 27 | 0 | 14 g, 49 kcal |
| Norvegia, gulost, fyldig | 370 | 25 | 0 | 30 | 0 | 20 g, 74 kcal |
| Norvegia, gulost, lett | 268 | 31 | 0 | 16 | 0 | 20 g, 54 kcal |
| Norvegia, gulost, vellagret | 360 | 27 | 0 | 28 | 0 | 20 g, 72 kcal |
| Norvegia, gulost, økologisk | 351 | 27 | 0 | 27 | 0 | 20 g, 70 kcal |
| Nøkkelost | 351 | 27 | 0 | 27 | 0 | 15 g, 53 kcal |
| Nøkkelost, lett | 272 | 32 | 0 | 16 | 0 | 20 g, 54 kcal |
| Pizzaost, revet | 301 | 30 | 0,3 | 20 | 0 | 40 g, 120 kcal |
| Port Salut, kittmodnet ost | 321 | 24 | 0 | 25 | 0 | 20 g, 64 kcal |
| Ridderost | 422 | 20 | 0 | 38 | 0 | 20 g, 84 kcal |
| Sveitserost, gulost | 364 | 28 | 0 | 28 | 0 | 20 g, 73 kcal |
| Østavind, gulost | 396 | 27 | 0 | 32 | 0 | 20 g, 79 kcal |
| Geitmelk, langtidsholdbar | 69 | 3 | 4 | 4,5 | 0 | 320 g, 221 kcal |
| Helmelk, 3,5 % fett, Tine | 63 | 3,4 | 4,5 | 3,5 | 0 | 320 g, 202 kcal |
| Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri | 60 | 4 | 3 | 3,5 | 0 | 320 g, 192 kcal |
| Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene | 67 | 3,5 | 4,5 | 3,9 | 0 | 320 g, 214 kcal |
| Helmelk, 4,1 % fett, økologisk | 67 | 3 | 4,5 | 4,1 | 0 | 320 g, 214 kcal |
| Helmelk, uspesifisert | 64 | 3,4 | 4,5 | 3,6 | 0 | 320 g, 205 kcal |
| Kaffemelk, 3,5 % fett | 61 | 3 | 4,4 | 3,5 | 0 | 10 g, 6,1 kcal |
| Kakao, med lettmelk, tilberedt | 80 | 4,2 | 11,7 | 1,6 | 1 | 200 g, 160 kcal |
| Lettmelk, 0,5 % fett, vitamin D, Q-meieriene | 37 | 3,7 | 4,5 | 0,5 | 0 | 320 g, 118 kcal |
| Lettmelk, 0,5 % fett, vitamin D, Tine | 37 | 3,5 | 4,5 | 0,5 | 0 | 320 g, 118 kcal |
| Lettmelk, 0,5 % fett, vitamin D, laktosefri | 33 | 4 | 3,1 | 0,5 | 0 | 320 g, 106 kcal |
| Lettmelk, 0,5 % fett, vitamin D, uspesifisert | 37 | 3,6 | 4,5 | 0,5 | 0 | 320 g, 118 kcal |
| Lettmelk, 0,7 % fett, økologisk | 37 | 3 | 4,7 | 0,7 | 0 | 320 g, 118 kcal |
| Lettmelk, 1 % fett, uspesifisert | 41 | 3,5 | 4,5 | 1 | 0 | 320 g, 131 kcal |
| Lettmelk, 1,0 % fett, Q-meieriene | 42 | 3,7 | 4,5 | 1 | 0 | 320 g, 134 kcal |
| Lettmelk, 1,0 % fett, Tine | 41 | 3,5 | 4,5 | 1 | 0 | 320 g, 131 kcal |
| Lettmelk, 1,0 % fett, laktosefri | 37 | 4 | 3,1 | 1 | 0 | 320 g, 118 kcal |
| Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert | 43 | 4 | 4,5 | 1 | 0 | 320 g, 138 kcal |
| Lettmelk, 1,2 % fett, langtidsholdbar | 45 | 4 | 4,5 | 1,2 | 0 | 320 g, 144 kcal |
| Lettmelk, 1,2 % fett, økologisk | 42 | 3 | 4,7 | 1,2 | 0 | 320 g, 134 kcal |
| Lettmelk, kakaosmak, vitamin D | 48 | 4 | 5,3 | 1,1 | 0,3 | 320 g, 154 kcal |
| Lettmelk, uspesifisert | 39 | 3,6 | 4,5 | 0,8 | 0 | 320 g, 125 kcal |
| Melk, uspesifisert | 43 | 3,5 | 4,5 | 1,2 | 0 | 320 g, 138 kcal |
| Milkshake, sjokoladesmak | 74 | 4 | 11,1 | 1,5 | 0,2 | 320 g, 237 kcal |
| Sjokolademelk, Litago | 48 | 4 | 5,9 | 0,8 | 0,4 | 320 g, 154 kcal |
| Sjokolademelk, Sjokomelk | 62 | 4 | 8,5 | 1,2 | 0,3 | 320 g, 198 kcal |
| Sjokolademelk, av pulver og helmelk | 86 | 3,5 | 10 | 3,5 | 0,4 | 320 g, 275 kcal |
| Sjokolademelk, av pulver og lettmelk | 63 | 3,6 | 10 | 0,9 | 0,4 | 320 g, 202 kcal |
| Sjokolademelk, av pulver og melk | 67 | 3,6 | 10 | 1,3 | 0,4 | 320 g, 214 kcal |
| Sjokolademelk, uten tilsatt sukker, Litago Uten | 50 | 4 | 4,6 | 1,3 | 2 | 320 g, 160 kcal |
| Skummet melk, Styrk | 39 | 5 | 4,6 | 0,1 | 0 | 320 g, 125 kcal |
| Skummet melk, Tine | 33 | 3,5 | 4,5 | 0,1 | 0 | 320 g, 106 kcal |
| Syrnet melk, Kefir, med smak, Q-meieriene | 60 | 3,1 | 7,9 | 1,8 | 0 | 320 g, 192 kcal |
| Syrnet melk, Kulturmjølk | 53 | 3 | 4,4 | 2,6 | 0 | 320 g, 170 kcal |
| Syrnet melk, Skumma Kulturmjølk | 33 | 3,2 | 4,1 | 0,4 | 0 | 320 g, 106 kcal |
| Syrnet melk, blåbær, laktosefri, Biola | 51 | 3 | 9,4 | 0,1 | 0,1 | 320 g, 163 kcal |
| Syrnet melk, blåbær, mager, Biola | 49 | 3 | 9,1 | 0,1 | 0 | 320 g, 157 kcal |
| Syrnet melk, blåbær/bringebær, BioQ | 56 | 2,9 | 10,3 | 0,1 | 1 | 320 g, 179 kcal |
| Syrnet melk, bringebær, Biola | 51 | 3 | 9,4 | 0,1 | 0 | 320 g, 163 kcal |
| Syrnet melk, jordbær, Biola | 52 | 3 | 9,7 | 0,1 | 0,1 | 320 g, 166 kcal |
| Syrnet melk, naturell, Biola | 40 | 3 | 4,8 | 1 | 0 | 320 g, 128 kcal |
| Syrnet melk, rødbete/eple/lime, Biola | 46 | 3 | 6,5 | 0,9 | 0,1 | 320 g, 147 kcal |
| Syrnet melk, økologisk, Kefir, Tine | 55 | 3 | 4 | 3 | 0 | 320 g, 176 kcal |
| Varm sjokolade, av helmelk | 159 | 4,4 | 14,2 | 9,3 | 0,5 | 200 g, 318 kcal |
| Varm sjokolade, av lettmelk | 139 | 4,5 | 14,2 | 7,1 | 0,5 | 200 g, 278 kcal |
| Skyr, banan | 74 | 10 | 8 | 0,2 | 0,1 | 90 g, 67 kcal |
| Skyr, bringebær | 54 | 9 | 4 | 0,2 | 0 | 130 g, 70 kcal |
| Skyr, med smak, kunstig søtet | 58 | 10 | 4 | 0,2 | 0,3 | 160 g, 93 kcal |
| Yoghurt, blåbær, 0 % fett, Yoplait | 45 | 4 | 6 | 0,1 | 2 | 125 g, 56 kcal |
| Yoghurt, jordbær, Q-meieriene | 72 | 4,4 | 7,5 | 2,7 | 0 | 18 g, 13 kcal |
| Yoghurt, jordbær, Tine | 86 | 4 | 10,5 | 3,1 | 0 | 125 g, 108 kcal |
| Yoghurt, med coulis og granola, kjøpt i kafe/bakeri | 157 | 5 | 17 | 7,2 | 2 | 100 g, 157 kcal |
| Yoghurt, med coulis, kjøpt i kafe/bakeri | 79 | 3 | 11,1 | 2,5 | 0,3 | 205 g, 162 kcal |
| Yoghurt, med fruktpuré og müsli, kjøpt i kafé/bakeri | 165 | 4,8 | 8,6 | 12 | 1 | 190 g, 314 kcal |
| Yoghurt, med müsli og skogsbær, Go Morgen | 117 | 4 | 17,1 | 3,4 | 1 | 195 g, 228 kcal |
| Yoghurt, naturell | 69 | 4 | 5,6 | 3,4 | 0 | 7 g, 4,8 kcal |
| Yoghurt, naturell, 10 % fett, gresk/tyrkisk | 107 | 5 | 3,8 | 8 | 0 | 18 g, 19 kcal |
| Yoghurt, naturell, 2 % fett, gresk/tyrkisk | 69 | 9,2 | 3,4 | 2,1 | 0 | 18 g, 12 kcal |
| Yoghurt, naturell, laktosefri | 68 | 4 | 5,3 | 3,4 | 0 | 18 g, 12 kcal |
| Yoghurt, naturell, økologisk | 69 | 4 | 5,6 | 3,4 | 0 | 7 g, 4,8 kcal |
| Yoghurt, vanilje | 71 | 4,5 | 7,5 | 2,6 | 0 | 18 g, 13 kcal |
| Yoghurt, vanilje, 0 % fett, Yoplait | 45 | 4,5 | 6 | 0,1 | 1 | 125 g, 56 kcal |
| Yoghurt, vanilje, laktosefri | 82 | 4 | 9,7 | 3 | 0 | 18 g, 15 kcal |
Kilde: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no Tall per 100 g gjengitt uendret. Porsjon og kcal i porsjonen er beregnet av Kaloribasen. 107 matvarer.