Kalorier i havregrøt

Kort fortalt: Havregrøt etter vår standardoppskrift for 1 porsjon gir omtrent 222 kcal per porsjon (241 g), eller 92 kcal per 100 g. Mest energi kommer fra 1 dl havregryn og 2 dl lettmelk. Matvaretabellens egen «Havregrøt, med melk» har 75 kcal per 100 g. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet); oppskrift og utregning: Kaloribasen.

Vår standardoppskrift, 1 porsjon

Havregryn kokt i lettmelk, én porsjon. Oppskriften er Kaloribasens egen, satt opp som en typisk hjemmelaget variant, og ikke hentet fra andre. Kcal per 100 g er Matvaretabellens verdi; resten er regnet ut av oss.

Næringsinnhold per porsjon

• 222kcalEnergi, beregnet
• 13gProtein
• 32gKarbohydrat
• 3,7gFett
• 4,8gKostfiber
• 1,2gSalt

Summen av ingrediensene, uten tap ved tilberedning: fett som renner av og vann som koker bort er ikke trukket fra, så særlig stekt kjøtt kan gi noe lavere tall i virkeligheten.

Endre mengdene i rettkalkulatoren

Til sammenligning: Matvaretabellens egen verdi

Havregrøt, med melk har 75 kcal per 100 g i Matvaretabellen ; 1 porsjon (350 g) gir omtrent 263 kcal (beregnet). Vår standardoppskrift gir 92 kcal per 100 g. Forskjellen kommer av ulike ingredienser og mengder.