Kaloribasen
Meny
Søk

Avokado, rå eller mango, rå?

Kort fortalt: Avokado, rå har mest energi, 141 kcal mer per 100 gram (282 % forskjell). Avokado, rå har 191 kcal per 100 gram, Mango, rå har 50 kcal. Avokado, rå har mest protein (1,8 g mot 0,2 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Avokado, rå Mango, rå Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 191 kcal 50 kcal +141 kcal
Protein 1,8 g 0,2 g +1,6 g
Fett 19,6 g 0,3 g +19 g
Karbohydrat 0,4 g 10,6 g −10 g
Sukkerarter 0,4 g 10,6 g −10 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 0 g 0 g likt
Kostfiber 3 g 2 g +1,0 g
Vitaminer
Vitamin A 4 RAE 24 RAE −20 RAE
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 2,2 mg-ATE 1 mg-ATE +1,2 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,09 mg 0,02 mg +0,07 mg
Riboflavin (B2) 0,09 mg 0,03 mg +0,06 mg
Niacin 2,1 mg 0,5 mg +1,6 mg
Vitamin B6 0,3 mg 0,05 mg +0,3 mg
Folat 31 µg 30 µg +1,0 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 1 mg 22 mg −21 mg
Mineraler
Kalsium 19 mg 10 mg +9,0 mg
Jern 0,5 mg 0,1 mg +0,4 mg
Magnesium 27 mg 10 mg +17 mg
Fosfor 57 mg 11 mg +46 mg
Kalium 583 mg 149 mg +434 mg
Natrium 7 mg 0 mg +7,0 mg
Salt 0 g 0 g likt
Sink 0,6 mg 0,1 mg +0,5 mg
Kobber 0,25 mg 0,07 mg +0,2 mg
Selen 0 µg 0 µg likt
Jod 0,6 µg 7 µg −6,4 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 3,4 g 0,1 g +3,3 g
Enumettede fettsyrer 12,7 g 0,1 g +13 g
Flerumettede fettsyrer 2,6 g 0,1 g +2,5 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,16 g 0,05 g +0,1 g
Omega-6 2,31 g 0,02 g +2,3 g
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 75 g 87 g −12 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Avokado, rå minus Mango, rå. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Avokado, rå

Energifordeling
  • Protein · 4 % · 1,8 g
  • Karbohydrat · 1 % · 0,4 g
  • Fett · 95 % · 19,6 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Mango, rå

Energifordeling
  • Protein · 2 % · 0,2 g
  • Karbohydrat · 92 % · 10,6 g
  • Fett · 6 % · 0,3 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.