Mango, rå

Kort fortalt: Mango, rå inneholder 50 kcal per 100 gram, og 0,2 g protein, 10,6 g karbohydrat, 0,3 g fett og 2 g kostfiber. 1 stk (335 g) gir omtrent 168 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

50kcal 211 kJ

1 stk (335 g) ≈ 168 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 0,2 g
Karbohydrat 10,6 g
Fett 0,3 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (335 g) Beregnet

Kalorier 168 kcal
Protein 0,7 g
Karbohydrat 36 g
Fett 1,0 g
Kostfiber 6,7 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3,35, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 335 g Beregnet
Energi	50 kcal	168 kcal
Protein	0,2 g	0,7 g
Fett	0,3 g	1,0 g
Karbohydrat	10,6 g	36 g
Sukkerarter	10,6 g	36 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	2 g	6,7 g
Energi (kJ)	211 kJ	707 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 335 g Beregnet
Vitamin A	24 µg RAE	80 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	1 mg-ATE	3,4 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,02 mg	0,07 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,1 mg
Niacin	0,5 mg	1,7 mg
Vitamin B6	0,05 mg	0,2 mg
Folat	30 µg	101 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	22 mg	74 mg
Vitamin A (RE)	47 µg RE	157 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	285 µg	955 µg
Niacinekvivalenter	0,5 mg	1,7 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 335 g Beregnet
Kalsium	10 mg	34 mg
Jern	0,1 mg	0,3 mg
Magnesium	10 mg	34 mg
Fosfor	11 mg	37 mg
Kalium	149 mg	499 mg
Natrium	0 mg	0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,1 mg	0,3 mg
Kobber	0,07 mg	0,2 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	7 µg	23 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 335 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,1 g	0,3 g
Enumettede fettsyrer	0,1 g	0,3 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,3 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,05 g	0,2 g
Omega-6	0,02 g	0,07 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,01 g	0,03 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,07 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0 g	0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,07 g	0,2 g
Oljesyre (C18:1)	0,08 g	0,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,02 g	0,07 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,05 g	0,2 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 335 g Beregnet
Vann	87 g	291 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i frukt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Mango, rå (denne siden)	50	0,2 g
Eple, Rød aroma, rå	50	0 g
Guava, rå	50	2,6 g
Ananas, fryst	49	0 g
Eple, norsk, uspesifisert, rå	49	0 g
Kaktusfiken, rå	49	0,7 g
Kiwi, rå	51	0,9 g

Se alle 48 i frukt

Sammenlign

Oppfyller 7 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Fettfri	0,3 g	0,5 g per 100 g
Fri for mettet fett Usikker: på grensen	0,1 g	0,1 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	4 g	3 g per 100 kcal
Kilde til folat Usikker: på grensen	30 µg	30 µg per 100 g
Kilde til vitamin C	22 mg	12 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin C . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

71 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 141 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 200 g. Regn om andre mengder
1 stk (335 g) gir 168 kcal. Det tilsvarer omtrent 30 minutter rask gange, 19 minutter jogging eller 21 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 85 %, protein 2 % og fett 5 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 18 i energiinnhold i gruppen frukt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Mangifera indica L.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.