Kaloribasen
Meny
Søk

Havregrøt, uten salt, med melk eller kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø?

Kort fortalt: Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø har mest energi, 64 kcal mer per 100 gram (84 % forskjell). Havregrøt, uten salt, med melk har 76 kcal per 100 gram, Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø har 140 kcal. Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø har mest protein (4,8 g mot 6,3 g per 100 gram). Forskjellen er størst i kostfiber (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Havregrøt, uten salt, med melk Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 76 kcal 140 kcal −64 kcal
Protein 4,8 g 6,3 g −1,5 g
Fett 1,4 g 4,7 g −3,3 g
Karbohydrat 10,4 g 16 g −5,6 g
Sukkerarter 4,3 g 7,1 g −2,8 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 6 g 8,9 g −2,9 g
Kostfiber 1 g 4 g −3,0 g
Vitaminer
Vitamin A 5 RAE 18 RAE −13 RAE
Vitamin D 0,3 µg 0,1 µg +0,2 µg
Vitamin E 0,1 mg-ATE 0,1 mg-ATE likt
Tiamin (B1) 0,06 mg 0,16 mg −0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,14 mg 0,15 mg −0,01 mg
Niacin 0,1 mg 0,4 mg −0,3 mg
Vitamin B6 0,03 mg 0,05 mg −0,02 mg
Folat 5 µg 12 µg −7,0 µg
Vitamin B12 0,5 µg 0,4 µg +0,10 µg
Vitamin C 0 mg 0 mg likt
Mineraler
Kalsium 131 mg 149 mg −18 mg
Jern 0,5 mg 1,1 mg −0,6 mg
Magnesium 20 mg 47 mg −27 mg
Fosfor 152 mg 191 mg −39 mg
Kalium 195 mg 250 mg −55 mg
Natrium 38 mg 34 mg +4,0 mg
Salt 0,1 g 0,1 g likt
Sink 0,5 mg 1,1 mg −0,6 mg
Kobber 0,05 mg 0,16 mg −0,1 mg
Selen 1 µg 2 µg −1,0 µg
Jod 15 µg 12 µg +3,0 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 0,6 g 1,4 g −0,8 g
Enumettede fettsyrer 0,4 g 0,8 g −0,4 g
Flerumettede fettsyrer 0,2 g 1,8 g −1,6 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,01 g 1,13 g −1,1 g
Omega-6 0,23 g 0,68 g −0,5 g
Kolesterol 2 mg 4 mg −2,0 mg
Øvrig
Vann 82 g 69 g +13 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Havregrøt, uten salt, med melk minus Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Havregrøt, uten salt, med melk

Energifordeling
  • Protein · 26 % · 4,8 g
  • Karbohydrat · 57 % · 10,4 g
  • Fett · 17 % · 1,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø

Energifordeling
  • Protein · 19 % · 6,3 g
  • Karbohydrat · 49 % · 16,0 g
  • Fett · 32 % · 4,7 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.