Grøt

Gruppen grøt har 14 matvarer i Matvaretabellen. Energiinnholdet spenner fra 39 kcal per 100 gram (Havregrøt, uten salt, med vann) til 204 kcal (Rømmegrøt), med en median på 114 kcal.

Alle tall per 100 g, uendret fra kilden.

Matvare	kcal	Protein	Karbohydrat	Fett	Kostfiber
Rømmegrøt	204	4,4	12,4	15,1	0,6
Fløyelsgrøt	144	4,6	11,5	8,8	0,5
Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri	144	5,1	19,7	4,2	4
Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	140	6,3	16	4,7	4
Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri	129	6,7	18,7	2,4	3
Semulegrøt	119	4,3	13,1	5,5	0,2
Kjøleskapsgrøt, havregryn	114	5,5	15,9	2,6	3
Byggrynsgrøt	92	4,9	14,9	1	2
Risgrøt, med helmelk	89	3,2	13,1	2,7	0,1
Havregrøt, uten salt, med melk	76	4,8	10,4	1,4	1
Havregrøt, med melk	75	4,8	10,3	1,4	1
Risgrøt, med lettmelk	72	3,3	13,1	0,6	0,1
Havregrøt, med vann	39	1,5	6,1	0,7	1
Havregrøt, uten salt, med vann	39	1,5	6,1	0,7	1

Inndelingen i grupper er Matvaretabellens egen. En gruppe kan derfor inneholde varianter navnet ikke røper, for eksempel alkoholfrie utgaver i gruppen for alkoholholdige drikkevarer.

Høyest i gruppen, næringsstoff for næringsstoff 37 stoffer

Tabellen over sorterer på kalorier. Denne viser hvilken matvare i gruppen som har mest av hvert næringsstoff, og plassen på landsbasis.

Næringsstoff	Høyest i grøt	Per 100 g	Plass totalt
Energi	Rømmegrøt	204 kcal	nr. 762
Protein	Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri	6,7 g	nr. 825
Fett	Rømmegrøt	15,1 g	nr. 401
Karbohydrat	Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri	19,7 g	nr. 566
Sukkerarter	Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri	8,6 g	nr. 459
Sukker, tilsatt	Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri	5 g	nr. 362
Stivelse	Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri	15 g	nr. 420
Kostfiber	Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri	4 g	nr. 298
Vann	Havregrøt, med vann	91 g	nr. 206
Mettede fettsyrer	Rømmegrøt	9,5 g	nr. 201
Enumettede fettsyrer	Rømmegrøt	3,6 g	nr. 554
Flerumettede fettsyrer	Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	1,8 g	nr. 416
Transfett	Rømmegrøt	0,4 g	nr. 123
Omega-3	Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	1,13 g	nr. 128
Omega-6	Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	0,68 g	nr. 666
Kolesterol	Rømmegrøt	37 mg	nr. 534
Vitamin A	Rømmegrøt	199 RAE	nr. 158
Vitamin D	Fløyelsgrøt	0,6 µg	nr. 332
Vitamin E	Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri	0,4 mg-ATE	nr. 1 076
Tiamin (B1)	Kjøleskapsgrøt, havregryn	0,17 mg	nr. 337
Riboflavin (B2)	Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	0,15 mg	nr. 468
Niacin	Byggrynsgrøt	0,7 mg	nr. 836
Vitamin B6	Byggrynsgrøt	0,05 mg	nr. 1 143
Folat	Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri	14 µg	nr. 732
Vitamin B12	Semulegrøt	0,6 µg	nr. 430
Vitamin C	Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri	2 mg	nr. 540
Kalsium	Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	149 mg	nr. 168
Jern	Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	1,1 mg	nr. 517
Magnesium	Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri	60 mg	nr. 210
Fosfor	Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri	201 mg	nr. 432
Kalium	Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	250 mg	nr. 678
Natrium	Havregrøt, med melk	313 mg	nr. 484
Salt	Havregrøt, med melk	0,8 g	nr. 465
Sink	Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	1,1 mg	nr. 544
Kobber	Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	0,16 mg	nr. 395
Selen	Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri	2 µg	nr. 837
Jod	Fløyelsgrøt	17 µg	nr. 301

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: median for gruppen, sortering, høyeste verdi per næringsstoff i gruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.