Havreputer, Havrefras eller kornblanding, 4-korn?
Kort fortalt: Havreputer, Havrefras har mest energi, 54 kcal mer per 100 gram (16 % forskjell). Havreputer, Havrefras har 385 kcal per 100 gram, Kornblanding, 4-korn har 331 kcal. Havreputer, Havrefras har mest protein (12 g mot 11,2 g per 100 gram). Forskjellen er størst i sukkerarter (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.
- Havreputer, Havrefras 385kcal 12 g protein · 3 porsjoner
- Kornblanding, 4-korn 331kcal 11,2 g protein · 2 porsjoner
Næringsinnhold per 100 gram
| Næringsstoff | Havreputer, Havrefras | Kornblanding, 4-korn | Forskjell Beregnet |
|---|---|---|---|
| Makronæringsstoffer | |||
| Energi | 385 kcal | 331 kcal | +54 kcal |
| Protein | 12 g | 11,2 g | +0,8 g |
| Fett | 6,9 g | 2,9 g | +4,0 g |
| Karbohydrat | 62,5 g | 58,4 g | +4,1 g |
| Sukkerarter | 9 g | 1,3 g | +7,7 g |
| Sukker, tilsatt | 9 g | 0 g | +9,0 g |
| Stivelse | 53,5 g | 57,1 g | −3,6 g |
| Kostfiber | 13 g | 13 g | likt |
| Vitaminer | |||
| Vitamin A | 0 RAE | 0 RAE | likt |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin E | 1,5 mg-ATE | 0,6 mg-ATE | +0,9 mg-ATE |
| Tiamin (B1) | 0,17 mg | 0,43 mg | −0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,08 mg | 0,1 mg | −0,02 mg |
| Niacin | 1,6 mg | 3,5 mg | −1,9 mg |
| Vitamin B6 | 0,13 mg | 0,21 mg | −0,08 mg |
| Folat | 46 µg | 34 µg | +12 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | likt |
| Mineraler | |||
| Kalsium | 58 mg | 37 mg | +21 mg |
| Jern | 4,3 mg | 3,2 mg | +1,1 mg |
| Magnesium | 130 mg | 103 mg | +27 mg |
| Fosfor | 440 mg | 347 mg | +93 mg |
| Kalium | 740 mg | 397 mg | +343 mg |
| Natrium | 340 mg | 1 mg | +339 mg |
| Salt | 0,9 g | 0 g | +0,9 g |
| Sink | 3,3 mg | 2,3 mg | +1,0 mg |
| Kobber | 0,45 mg | 0,41 mg | +0,04 mg |
| Selen | 8 µg | 4 µg | +4,0 µg |
| Jod | 3 µg | 0,7 µg | +2,3 µg |
| Fettsyrer | |||
| Mettede fettsyrer | 1,2 g | 0,4 g | +0,8 g |
| Enumettede fettsyrer | 2,5 g | 0,7 g | +1,8 g |
| Flerumettede fettsyrer | 2,7 g | 1,2 g | +1,5 g |
| Transfett | 0 g | 0 g | likt |
| Omega-3 | 0,1 g | 0,07 g | +0,03 g |
| Omega-6 | 2,6 g | 1,07 g | +1,5 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | likt |
| Øvrig | |||
| Vann | 6 g | 14 g | −8,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g | likt |
Energifordeling
Havreputer, Havrefras
- Protein · 13 % · 12,0 g
- Karbohydrat · 69 % · 62,5 g
- Fett · 17 % · 6,9 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Kornblanding, 4-korn
- Protein · 15 % · 11,2 g
- Karbohydrat · 77 % · 58,4 g
- Fett · 9 % · 2,9 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.