Havreputer, Havrefras eller kornblanding, med bær, Blåbærmüsli?
Kort fortalt: Havreputer, Havrefras har mest energi, 73 kcal mer per 100 gram (23 % forskjell). Havreputer, Havrefras har 385 kcal per 100 gram, Kornblanding, med bær, Blåbærmüsli har 312 kcal. Havreputer, Havrefras har mest protein (12 g mot 9,2 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.
- Havreputer, Havrefras 385kcal 12 g protein · 3 porsjoner
- Kornblanding, med bær, Blåbærmüsli 312kcal 9,2 g protein · 2 porsjoner
Næringsinnhold per 100 gram
| Næringsstoff | Havreputer, Havrefras | Kornblanding, med bær, Blåbærmüsli | Forskjell Beregnet |
|---|---|---|---|
| Makronæringsstoffer | |||
| Energi | 385 kcal | 312 kcal | +73 kcal |
| Protein | 12 g | 9,2 g | +2,8 g |
| Fett | 6,9 g | 3 g | +3,9 g |
| Karbohydrat | 62,5 g | 55,6 g | +6,9 g |
| Sukkerarter | 9 g | 6,8 g | +2,2 g |
| Sukker, tilsatt | 9 g | 5,2 g | +3,8 g |
| Stivelse | 53,5 g | 48,8 g | +4,7 g |
| Kostfiber | 13 g | 13 g | likt |
| Vitaminer | |||
| Vitamin A | 0 RAE | 2 RAE | −2,0 RAE |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin E | 1,5 mg-ATE | 0,7 mg-ATE | +0,8 mg-ATE |
| Tiamin (B1) | 0,17 mg | 0,4 mg | −0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,08 mg | 0,09 mg | −0,01 mg |
| Niacin | 1,6 mg | 2,2 mg | −0,6 mg |
| Vitamin B6 | 0,13 mg | 0,18 mg | −0,05 mg |
| Folat | 46 µg | 32 µg | +14 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin C | 0 mg | 1 mg | −1,0 mg |
| Mineraler | |||
| Kalsium | 58 mg | 36 mg | +22 mg |
| Jern | 4,3 mg | 2,9 mg | +1,4 mg |
| Magnesium | 130 mg | 102 mg | +28 mg |
| Fosfor | 440 mg | 310 mg | +130 mg |
| Kalium | 740 mg | 384 mg | +356 mg |
| Natrium | 340 mg | 203 mg | +137 mg |
| Salt | 0,9 g | 0,5 g | +0,4 g |
| Sink | 3,3 mg | 2,1 mg | +1,2 mg |
| Kobber | 0,45 mg | 0,28 mg | +0,2 mg |
| Selen | 8 µg | 2 µg | +6,0 µg |
| Jod | 3 µg | 0,3 µg | +2,7 µg |
| Fettsyrer | |||
| Mettede fettsyrer | 1,2 g | 0,4 g | +0,8 g |
| Enumettede fettsyrer | 2,5 g | 0,8 g | +1,7 g |
| Flerumettede fettsyrer | 2,7 g | 1,2 g | +1,5 g |
| Transfett | 0 g | 0 g | likt |
| Omega-3 | 0,1 g | 0,08 g | +0,02 g |
| Omega-6 | 2,6 g | 1,1 g | +1,5 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | likt |
| Øvrig | |||
| Vann | 6 g | 19 g | −13 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g | likt |
Energifordeling
Havreputer, Havrefras
- Protein · 13 % · 12,0 g
- Karbohydrat · 69 % · 62,5 g
- Fett · 17 % · 6,9 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Kornblanding, med bær, Blåbærmüsli
- Protein · 13 % · 9,2 g
- Karbohydrat · 78 % · 55,6 g
- Fett · 9 % · 3,0 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.