Kaloribasen
Meny
Søk

Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli eller havreputer, Havrefras?

Kort fortalt: Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har mest energi, 59 kcal mer per 100 gram (15 % forskjell). Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 444 kcal per 100 gram, Havreputer, Havrefras har 385 kcal. Havreputer, Havrefras har mest protein (7 g mot 12 g per 100 gram). Forskjellen er størst i sukkerarter (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli Havreputer, Havrefras Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 444 kcal 385 kcal +59 kcal
Protein 7 g 12 g −5,0 g
Fett 15 g 6,9 g +8,1 g
Karbohydrat 67 g 62,5 g +4,5 g
Sukkerarter 25 g 9 g +16 g
Sukker, tilsatt 22,7 g 9 g +14 g
Stivelse 42 g 53,5 g −12 g
Kostfiber 7 g 13 g −6,0 g
Vitaminer
Vitamin A 0 RAE 0 RAE likt
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 7 mg-ATE 1,5 mg-ATE +5,5 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,24 mg 0,17 mg +0,07 mg
Riboflavin (B2) 0,05 mg 0,08 mg −0,03 mg
Niacin 1,6 mg 1,6 mg likt
Vitamin B6 0,14 mg 0,13 mg +0,01 mg
Folat 20 µg 46 µg −26 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 0 mg 0 mg likt
Mineraler
Kalsium 27 mg 58 mg −31 mg
Jern 2,4 mg 4,3 mg −1,9 mg
Magnesium 69 mg 130 mg −61 mg
Fosfor 262 mg 440 mg −178 mg
Kalium 290 mg 740 mg −450 mg
Natrium 20 mg 340 mg −320 mg
Salt 0,1 g 0,9 g −0,8 g
Sink 1,4 mg 3,3 mg −1,9 mg
Kobber 0,24 mg 0,45 mg −0,2 mg
Selen 3 µg 8 µg −5,0 µg
Jod 2 µg 3 µg −1,0 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 1,5 g 1,2 g +0,3 g
Enumettede fettsyrer 4,2 g 2,5 g +1,7 g
Flerumettede fettsyrer 7,4 g 2,7 g +4,7 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,71 g 0,1 g +0,6 g
Omega-6 2,63 g 2,6 g +0,03 g
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 5 g 6 g −1,0 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli minus Havreputer, Havrefras. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli

Energifordeling
  • Protein · 6 % · 7,0 g
  • Karbohydrat · 62 % · 67,0 g
  • Fett · 31 % · 15,0 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Havreputer, Havrefras

Energifordeling
  • Protein · 13 % · 12,0 g
  • Karbohydrat · 69 % · 62,5 g
  • Fett · 17 % · 6,9 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.