Pinjekjerner eller quinoa, rød, tørr?
Kort fortalt: Pinjekjerner har mest energi, 284 kcal mer per 100 gram (75 % forskjell). Pinjekjerner har 665 kcal per 100 gram, Quinoa, rød, tørr har 381 kcal. Quinoa, rød, tørr har mest protein (14 g mot 14,6 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.
- Pinjekjerner 665kcal 14 g protein · 2 porsjoner
- Quinoa, rød, tørr 381kcal 14,6 g protein · 2 porsjoner
Næringsinnhold per 100 gram
| Næringsstoff | Pinjekjerner | Quinoa, rød, tørr | Forskjell Beregnet |
|---|---|---|---|
| Makronæringsstoffer | |||
| Energi | 665 kcal | 381 kcal | +284 kcal |
| Protein | 14 g | 14,6 g | −0,6 g |
| Fett | 61,9 g | 7 g | +55 g |
| Karbohydrat | 9,9 g | 58,8 g | −49 g |
| Sukkerarter | 4,8 g | 3 g | +1,8 g |
| Sukker, tilsatt | 0 g | 0 g | likt |
| Stivelse | 5,1 g | 55,8 g | −51 g |
| Kostfiber | 6 g | 12 g | −6,0 g |
| Vitaminer | |||
| Vitamin A | 2 RAE | 0 RAE | +2,0 RAE |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin E | 11,9 mg-ATE | 2,3 mg-ATE | +9,6 mg-ATE |
| Tiamin (B1) | 0,49 mg | 0,17 mg | +0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,26 mg | 0,2 mg | +0,06 mg |
| Niacin | 3,3 mg | 0,7 mg | +2,6 mg |
| Vitamin B6 | 0,22 mg | 0,14 mg | +0,08 mg |
| Folat | 63 µg | 324 µg | −261 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin C | 1 mg | 0 mg | +1,0 mg |
| Mineraler | |||
| Kalsium | 10 mg | 32 mg | −22 mg |
| Jern | 4,9 mg | 3,3 mg | +1,6 mg |
| Magnesium | 205 mg | 145 mg | +60 mg |
| Fosfor | 490 mg | 375 mg | +115 mg |
| Kalium | 650 mg | 680 mg | −30 mg |
| Natrium | 1 mg | 1 mg | likt |
| Salt | 0 g | 0 g | likt |
| Sink | 5,8 mg | 2,3 mg | +3,5 mg |
| Kobber | 1,1 mg | 0,38 mg | +0,7 mg |
| Selen | 1 µg | 0 µg | +1,0 µg |
| Jod | 0 µg | 0 µg | likt |
| Fettsyrer | |||
| Mettede fettsyrer | 4,3 g | 0,6 g | +3,7 g |
| Enumettede fettsyrer | 15,7 g | 1,3 g | +14 g |
| Flerumettede fettsyrer | 25,7 g | 2,9 g | +23 g |
| Transfett | 0 g | 0 g | likt |
| Omega-3 | 0,15 g | 0,42 g | −0,3 g |
| Omega-6 | 25,52 g | 2,45 g | +23 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | likt |
| Øvrig | |||
| Vann | 8 g | 7 g | +1,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g | likt |
Energifordeling
Pinjekjerner
- Protein · 9 % · 14,0 g
- Karbohydrat · 6 % · 9,9 g
- Fett · 85 % · 61,9 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Quinoa, rød, tørr
- Protein · 16 % · 14,6 g
- Karbohydrat · 66 % · 58,8 g
- Fett · 18 % · 7,0 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.