Hvor mye er en porsjon pasta?
Kort fortalt: I Matvaretabellen én porsjon pasta, naturell, tørr er 75 g, omtrent 260 kcal (347 kcal per 100 g, kaloriene beregnet av Kaloribasen). Til sammenligning: én porsjon pasta, naturell, kokt er 195 g, omtrent 259 kcal. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet) og Helsedirektoratet.
Porsjoner i Matvaretabellen
Gram per porsjon er Matvaretabellens egne porsjonsstørrelser. Kalorier og protein i porsjonen er regnet ut av oss fra kildens verdier per 100 g. Rå, tørr og ferdig tilberedt vare har ulik vekt fordi vann kommer til eller forsvinner.
| Matvare og porsjon | Gram Kilde | kcal per 100 g Kilde | kcal i porsjonen Beregnet | Protein i porsjonen |
|---|---|---|---|---|
| Pasta, naturell, tørr 1 porsjon, tørr · Matvaretabellen | 75 g | 347 | 260 | 8,9 g |
| Pasta, naturell, kokt 1 porsjon, kokt · Matvaretabellen | 195 g | 133 | 259 | 8,2 g |
| Pasta, fullkorn, tørr 1 porsjon, tørr · Matvaretabellen | 85 g | 362 | 308 | 11 g |
| Pasta, fullkorn, kokt med salt 1 porsjon, kokt · Matvaretabellen | 195 g | 139 | 271 | 8,8 g |
| Pasta, naturell, fersk, rå 1 porsjon, fersk, rå · Matvaretabellen | 110 g | 240 | 264 | 11 g |
| Pasta, naturell, fersk, kokt 1 porsjon, fersk, kokt · Matvaretabellen | 195 g | 94 | 183 | 7,2 g |
Hva Helsedirektoratet sier om mengder
Ordrett sitert, med dato for siste faglige endring. Vi har ikke lagt til egne råd.
| Matvare | Mengde matvare (gram) | Mengde fullkorn (gram) |
|---|---|---|
| 1 porsjon pasta, vanlig, tørr | 75 | 0 |
| 1 porsjon fullkornspasta, 55 % fullkorn, tørr | 75 | 41 |
«Anbefalt inntak er minst 90 gram fullkorn hver dag. Dette inkluderer også fullkorn i produkter.»
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
- Sitater
- Helsedirektoratet, ordrett (NLOD)
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: kalorier og protein i porsjonen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.