Cashewnøtter, saltet eller paranøtter?
Kort fortalt: Paranøtter har mest energi, 98 kcal mer per 100 gram (16 % forskjell). Cashewnøtter, saltet har 604 kcal per 100 gram, Paranøtter har 702 kcal. Cashewnøtter, saltet har mest protein (18 g mot 14,2 g per 100 gram). Forskjellen er størst i karbohydrat (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.
- Cashewnøtter, saltet 604kcal 18 g protein · 5 porsjoner
- Paranøtter 702kcal 14,2 g protein · 6 porsjoner
Næringsinnhold per 100 gram
| Næringsstoff | Cashewnøtter, saltet | Paranøtter | Forskjell Beregnet |
|---|---|---|---|
| Makronæringsstoffer | |||
| Energi | 604 kcal | 702 kcal | −98 kcal |
| Protein | 18 g | 14,2 g | +3,8 g |
| Fett | 48,7 g | 67,8 g | −19 g |
| Karbohydrat | 19,2 g | 1,8 g | +17 g |
| Sukkerarter | 5,9 g | 1,8 g | +4,1 g |
| Sukker, tilsatt | 0 g | 0 g | likt |
| Stivelse | 13,3 g | 0 g | +13 g |
| Kostfiber | 8 g | 14 g | −6,0 g |
| Vitaminer | |||
| Vitamin A | 1 RAE | 0 RAE | +1,0 RAE |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin E | 0,8 mg-ATE | 6,1 mg-ATE | −5,3 mg-ATE |
| Tiamin (B1) | 0,44 mg | 0,73 mg | −0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,14 mg | 0 mg | +0,1 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 0,5 mg | +0,4 mg |
| Vitamin B6 | 0,55 mg | 0,33 mg | +0,2 mg |
| Folat | 47 µg | 5 µg | +42 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | likt |
| Mineraler | |||
| Kalsium | 42 mg | 176 mg | −134 mg |
| Jern | 5 mg | 2,4 mg | +2,6 mg |
| Magnesium | 257 mg | 400 mg | −143 mg |
| Fosfor | 487 mg | 723 mg | −236 mg |
| Kalium | 580 mg | 623 mg | −43 mg |
| Natrium | 287 mg | 0 mg | +287 mg |
| Salt | 0,7 g | 0 g | +0,7 g |
| Sink | 4,7 mg | 3,8 mg | +0,9 mg |
| Kobber | 1,83 mg | 1,75 mg | +0,08 mg |
| Selen | 15 µg | 225 µg | −210 µg |
| Jod | 2 µg | 0 µg | +2,0 µg |
| Fettsyrer | |||
| Mettede fettsyrer | 8,7 g | 15,4 g | −6,7 g |
| Enumettede fettsyrer | 31 g | 20,1 g | +11 g |
| Flerumettede fettsyrer | 9,2 g | 29,2 g | −20 g |
| Transfett | 0 g | 0 g | likt |
| Omega-3 | 0,28 g | 0 g | +0,3 g |
| Omega-6 | 8,87 g | 29,2 g | −20 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | likt |
| Øvrig | |||
| Vann | 6 g | 3 g | +3,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g | likt |
Energifordeling
Cashewnøtter, saltet
- Protein · 12 % · 18,0 g
- Karbohydrat · 13 % · 19,2 g
- Fett · 75 % · 48,7 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Paranøtter
- Protein · 8 % · 14,2 g
- Karbohydrat · 1 % · 1,8 g
- Fett · 91 % · 67,8 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.