Mandler eller paranøtter?
Kort fortalt: Paranøtter har mest energi, 101 kcal mer per 100 gram (17 % forskjell). Mandler har 601 kcal per 100 gram, Paranøtter har 702 kcal. Mandler har mest protein (21,2 g mot 14,2 g per 100 gram). Forskjellen er størst i karbohydrat (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.
- Mandler 601kcal 21,2 g protein · 6 porsjoner
- Paranøtter 702kcal 14,2 g protein · 6 porsjoner
Næringsinnhold per 100 gram
| Næringsstoff | Mandler | Paranøtter | Forskjell Beregnet |
|---|---|---|---|
| Makronæringsstoffer | |||
| Energi | 601 kcal | 702 kcal | −101 kcal |
| Protein | 21,2 g | 14,2 g | +7,0 g |
| Fett | 52,1 g | 67,8 g | −16 g |
| Karbohydrat | 6,6 g | 1,8 g | +4,8 g |
| Sukkerarter | 6,6 g | 1,8 g | +4,8 g |
| Sukker, tilsatt | 0 g | 0 g | likt |
| Stivelse | 0 g | 0 g | likt |
| Kostfiber | 11 g | 14 g | −3,0 g |
| Vitaminer | |||
| Vitamin A | 0 RAE | 0 RAE | likt |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin E | 23,4 mg-ATE | 6,1 mg-ATE | +17 mg-ATE |
| Tiamin (B1) | 0,14 mg | 0,73 mg | −0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,94 mg | 0 mg | +0,9 mg |
| Niacin | 1,9 mg | 0,5 mg | +1,4 mg |
| Vitamin B6 | 0,13 mg | 0,33 mg | −0,2 mg |
| Folat | 76 µg | 5 µg | +71 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin C | 1 mg | 0 mg | +1,0 mg |
| Mineraler | |||
| Kalsium | 260 mg | 176 mg | +84 mg |
| Jern | 3,4 mg | 2,4 mg | +1,0 mg |
| Magnesium | 260 mg | 400 mg | −140 mg |
| Fosfor | 475 mg | 723 mg | −248 mg |
| Kalium | 745 mg | 623 mg | +122 mg |
| Natrium | 1 mg | 0 mg | +1,0 mg |
| Salt | 0 g | 0 g | likt |
| Sink | 3,3 mg | 3,8 mg | −0,5 mg |
| Kobber | 1 mg | 1,75 mg | −0,8 mg |
| Selen | 2 µg | 225 µg | −223 µg |
| Jod | 0 µg | 0 µg | likt |
| Fettsyrer | |||
| Mettede fettsyrer | 4,1 g | 15,4 g | −11 g |
| Enumettede fettsyrer | 31,4 g | 20,1 g | +11 g |
| Flerumettede fettsyrer | 11,4 g | 29,2 g | −18 g |
| Transfett | 0 g | 0 g | likt |
| Omega-3 | 0 g | 0 g | likt |
| Omega-6 | 11,36 g | 29,2 g | −18 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | likt |
| Øvrig | |||
| Vann | 10 g | 3 g | +7,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g | likt |
Energifordeling
Mandler
- Protein · 15 % · 21,2 g
- Karbohydrat · 5 % · 6,6 g
- Fett · 81 % · 52,1 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Paranøtter
- Protein · 8 % · 14,2 g
- Karbohydrat · 1 % · 1,8 g
- Fett · 91 % · 67,8 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.