Nøtter

Gruppen nøtter har 14 matvarer i Matvaretabellen. Energiinnholdet spenner fra 184 kcal per 100 gram (Kastanjer, ristede) til 753 kcal (Macadamianøtter), med en median på 604 kcal.

Alle tall per 100 g, uendret fra kilden.

Matvare	kcal	Protein	Karbohydrat	Fett	Kostfiber
Macadamianøtter	753	7,9	5,6	75,8	9
Pekannøtter	737	8,8	4	73,3	13
Paranøtter	702	14,2	1,8	67,8	14
Valnøtter	680	14,1	2,8	66,5	7
Hasselnøtter	670	13,2	3,3	65	9
Peanøtter, saltet	623	26,7	9,5	51	10
Cashewnøtter, saltet	604	18	19,2	48,7	8
Mandler	601	21,2	6,6	52,1	11
Mandler, skåldet	600	21,4	5,6	52,5	10
Peanøtter	594	25,8	7,6	49,2	9
Cashewnøtter	592	18,2	29,4	43,9	3
Pistasjnøtter	589	21,6	8,1	50,3	9
Pistasjnøtter, saltet	543	21	9,1	44,8	10
Kastanjer, ristede	184	3,2	34	2,2	8

Inndelingen i grupper er Matvaretabellens egen. En gruppe kan derfor inneholde varianter navnet ikke røper, for eksempel alkoholfrie utgaver i gruppen for alkoholholdige drikkevarer.

Høyest i gruppen, næringsstoff for næringsstoff 33 stoffer

Tabellen over sorterer på kalorier. Denne viser hvilken matvare i gruppen som har mest av hvert næringsstoff, og plassen på landsbasis.

Næringsstoff	Høyest i nøtter	Per 100 g	Plass totalt
Energi	Macadamianøtter	753 kcal	nr. 22
Protein	Peanøtter, saltet	26,7 g	nr. 67
Fett	Macadamianøtter	75,8 g	nr. 35
Karbohydrat	Kastanjer, ristede	34 g	nr. 411
Sukkerarter	Pistasjnøtter, saltet	7,7 g	nr. 485
Stivelse	Kastanjer, ristede	27 g	nr. 262
Kostfiber	Paranøtter	14 g	nr. 59
Vann	Kastanjer, ristede	53 g	nr. 1 202
Mettede fettsyrer	Paranøtter	15,4 g	nr. 98
Enumettede fettsyrer	Macadamianøtter	58,9 g	nr. 5
Flerumettede fettsyrer	Valnøtter	37,2 g	nr. 9
Omega-3	Valnøtter	6,42 g	nr. 14
Omega-6	Valnøtter	30,79 g	nr. 9
Kolesterol	Peanøtter, saltet	2 mg	nr. 857
Vitamin A	Pistasjnøtter, saltet	13 RAE	nr. 764
Vitamin E	Hasselnøtter	26 mg-ATE	nr. 13
Tiamin (B1)	Macadamianøtter	1,2 mg	nr. 10
Riboflavin (B2)	Mandler	0,94 mg	nr. 31
Niacin	Peanøtter, saltet	12,7 mg	nr. 12
Vitamin B6	Pistasjnøtter, saltet	1,12 mg	nr. 13
Folat	Valnøtter	123 µg	nr. 55
Vitamin C	Kastanjer, ristede	26 mg	nr. 118
Kalsium	Mandler	260 mg	nr. 91
Jern	Cashewnøtter	6,7 mg	nr. 63
Magnesium	Paranøtter	400 mg	nr. 8
Fosfor	Paranøtter	723 mg	nr. 19
Kalium	Pistasjnøtter, saltet	1 007 mg	nr. 60
Natrium	Peanøtter, saltet	480 mg	nr. 288
Salt	Peanøtter, saltet	1,2 g	nr. 294
Sink	Cashewnøtter	5,8 mg	nr. 25
Kobber	Cashewnøtter	2,2 mg	nr. 7
Selen	Paranøtter	225 µg	nr. 1
Jod	Cashewnøtter	11 µg	nr. 485

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: median for gruppen, sortering, høyeste verdi per næringsstoff i gruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.