Kastanjer, ristede eller paranøtter?

Kort fortalt: Paranøtter har mest energi, 518 kcal mer per 100 gram (282 % forskjell). Kastanjer, ristede har 184 kcal per 100 gram, Paranøtter har 702 kcal. Paranøtter har mest protein (3,2 g mot 14,2 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Kastanjer, ristede 184kcal 3,2 g protein · 4 porsjoner
vs
Paranøtter 702kcal 14,2 g protein · 6 porsjoner

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff	Kastanjer, ristede	Paranøtter	Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi	184 kcal	702 kcal	−518 kcal
Protein	3,2 g	14,2 g	−11 g
Fett	2,2 g	67,8 g	−66 g
Karbohydrat	34 g	1,8 g	+32 g
Sukkerarter	7 g	1,8 g	+5,2 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g	likt
Stivelse	27 g	0 g	+27 g
Kostfiber	8 g	14 g	−6,0 g
Vitaminer
Vitamin A	1 RAE	0 RAE	+1,0 RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg	likt
Vitamin E	0,5 mg-ATE	6,1 mg-ATE	−5,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,24 mg	0,73 mg	−0,5 mg
Riboflavin (B2)	0,18 mg	0 mg	+0,2 mg
Niacin	1,3 mg	0,5 mg	+0,8 mg
Vitamin B6	0,5 mg	0,33 mg	+0,2 mg
Folat	70 µg	5 µg	+65 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg	likt
Vitamin C	26 mg	0 mg	+26 mg
Mineraler
Kalsium	29 mg	176 mg	−147 mg
Jern	0,9 mg	2,4 mg	−1,5 mg
Magnesium	33 mg	400 mg	−367 mg
Fosfor	107 mg	723 mg	−616 mg
Kalium	592 mg	623 mg	−31 mg
Natrium	2 mg	0 mg	+2,0 mg
Salt	0 g	0 g	likt
Sink	0,6 mg	3,8 mg	−3,2 mg
Kobber	0,51 mg	1,75 mg	−1,2 mg
Selen	1 µg	225 µg	−224 µg
Jod	0,1 µg	0 µg	+0,1 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer	0,4 g	15,4 g	−15 g
Enumettede fettsyrer	0,8 g	20,1 g	−19 g
Flerumettede fettsyrer	0,9 g	29,2 g	−28 g
Transfett	0 g	0 g	likt
Omega-3	0,1 g	0 g	+0,1 g
Omega-6	0,8 g	29,2 g	−28 g
Kolesterol	0 mg	0 mg	likt
Øvrig
Vann	53 g	3 g	+50 g
Alkohol	0 g	0 g	likt

Forskjellen er regnet som Kastanjer, ristede minus Paranøtter. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Kastanjer, ristede

Energifordeling

Protein · 8 % · 3,2 g
Karbohydrat · 81 % · 34,0 g
Fett · 12 % · 2,2 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Paranøtter

Energifordeling

Protein · 8 % · 14,2 g
Karbohydrat · 1 % · 1,8 g
Fett · 91 % · 67,8 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.