Hasselnøtter eller valnøtter?
Kort fortalt: Valnøtter har mest energi, 10 kcal mer per 100 gram (1 % forskjell). Hasselnøtter har 670 kcal per 100 gram, Valnøtter har 680 kcal. Valnøtter har mest protein (13,2 g mot 14,1 g per 100 gram). Forskjellen er størst i kostfiber (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.
- Hasselnøtter 670kcal 13,2 g protein · 6 porsjoner
- Valnøtter 680kcal 14,1 g protein · 6 porsjoner
Næringsinnhold per 100 gram
| Næringsstoff | Hasselnøtter | Valnøtter | Forskjell Beregnet |
|---|---|---|---|
| Makronæringsstoffer | |||
| Energi | 670 kcal | 680 kcal | −10 kcal |
| Protein | 13,2 g | 14,1 g | −0,9 g |
| Fett | 65 g | 66,5 g | −1,5 g |
| Karbohydrat | 3,3 g | 2,8 g | +0,5 g |
| Sukkerarter | 3 g | 2,6 g | +0,4 g |
| Sukker, tilsatt | 0 g | 0 g | likt |
| Stivelse | 0,3 g | 0,2 g | +0,10 g |
| Kostfiber | 9 g | 7 g | +2,0 g |
| Vitaminer | |||
| Vitamin A | 1 RAE | 0 RAE | +1,0 RAE |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin E | 26 mg-ATE | 0,9 mg-ATE | +25 mg-ATE |
| Tiamin (B1) | 0,17 mg | 0,25 mg | −0,08 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,38 mg | 0,18 mg | +0,2 mg |
| Niacin | 0,6 mg | 0,6 mg | likt |
| Vitamin B6 | 0,21 mg | 0,19 mg | +0,02 mg |
| Folat | 81 µg | 123 µg | −42 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin C | 6 mg | 1 mg | +5,0 mg |
| Mineraler | |||
| Kalsium | 140 mg | 84 mg | +56 mg |
| Jern | 2,7 mg | 2,9 mg | −0,2 mg |
| Magnesium | 140 mg | 130 mg | +10 mg |
| Fosfor | 280 mg | 310 mg | −30 mg |
| Kalium | 600 mg | 380 mg | +220 mg |
| Natrium | 0 mg | 0 mg | likt |
| Salt | 0 g | 0 g | likt |
| Sink | 2 mg | 2,7 mg | −0,7 mg |
| Kobber | 1,4 mg | 1,1 mg | +0,3 mg |
| Selen | 1 µg | 1 µg | likt |
| Jod | 0 µg | 0 µg | likt |
| Fettsyrer | |||
| Mettede fettsyrer | 3,7 g | 4,7 g | −1,0 g |
| Enumettede fettsyrer | 39,8 g | 9,8 g | +30 g |
| Flerumettede fettsyrer | 5 g | 37,2 g | −32 g |
| Transfett | 0 g | 0 g | likt |
| Omega-3 | 0,05 g | 6,42 g | −6,4 g |
| Omega-6 | 4,98 g | 30,79 g | −26 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | likt |
| Øvrig | |||
| Vann | 9 g | 10 g | −1,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g | likt |
Energifordeling
Hasselnøtter
- Protein · 8 % · 13,2 g
- Karbohydrat · 2 % · 3,3 g
- Fett · 90 % · 65,0 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Valnøtter
- Protein · 8 % · 14,1 g
- Karbohydrat · 2 % · 2,8 g
- Fett · 90 % · 66,5 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.