Kaloribasen
Meny
Søk

Hasselnøtter eller mandler?

Kort fortalt: Hasselnøtter har mest energi, 69 kcal mer per 100 gram (11 % forskjell). Hasselnøtter har 670 kcal per 100 gram, Mandler har 601 kcal. Mandler har mest protein (13,2 g mot 21,2 g per 100 gram). Forskjellen er størst i sukkerarter (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Hasselnøtter Mandler Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 670 kcal 601 kcal +69 kcal
Protein 13,2 g 21,2 g −8,0 g
Fett 65 g 52,1 g +13 g
Karbohydrat 3,3 g 6,6 g −3,3 g
Sukkerarter 3 g 6,6 g −3,6 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 0,3 g 0 g +0,3 g
Kostfiber 9 g 11 g −2,0 g
Vitaminer
Vitamin A 1 RAE 0 RAE +1,0 RAE
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 26 mg-ATE 23,4 mg-ATE +2,6 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,17 mg 0,14 mg +0,03 mg
Riboflavin (B2) 0,38 mg 0,94 mg −0,6 mg
Niacin 0,6 mg 1,9 mg −1,3 mg
Vitamin B6 0,21 mg 0,13 mg +0,08 mg
Folat 81 µg 76 µg +5,0 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 6 mg 1 mg +5,0 mg
Mineraler
Kalsium 140 mg 260 mg −120 mg
Jern 2,7 mg 3,4 mg −0,7 mg
Magnesium 140 mg 260 mg −120 mg
Fosfor 280 mg 475 mg −195 mg
Kalium 600 mg 745 mg −145 mg
Natrium 0 mg 1 mg −1,0 mg
Salt 0 g 0 g likt
Sink 2 mg 3,3 mg −1,3 mg
Kobber 1,4 mg 1 mg +0,4 mg
Selen 1 µg 2 µg −1,0 µg
Jod 0 µg 0 µg likt
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 3,7 g 4,1 g −0,4 g
Enumettede fettsyrer 39,8 g 31,4 g +8,4 g
Flerumettede fettsyrer 5 g 11,4 g −6,4 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,05 g 0 g +0,05 g
Omega-6 4,98 g 11,36 g −6,4 g
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 9 g 10 g −1,0 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Hasselnøtter minus Mandler. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Hasselnøtter

Energifordeling
  • Protein · 8 % · 13,2 g
  • Karbohydrat · 2 % · 3,3 g
  • Fett · 90 % · 65,0 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Mandler

Energifordeling
  • Protein · 15 % · 21,2 g
  • Karbohydrat · 5 % · 6,6 g
  • Fett · 81 % · 52,1 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.