Kaloribasen
Meny
Søk

Mandler eller valnøtter?

Kort fortalt: Valnøtter har mest energi, 79 kcal mer per 100 gram (13 % forskjell). Mandler har 601 kcal per 100 gram, Valnøtter har 680 kcal. Mandler har mest protein (21,2 g mot 14,1 g per 100 gram). Forskjellen er størst i sukkerarter (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Mandler Valnøtter Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 601 kcal 680 kcal −79 kcal
Protein 21,2 g 14,1 g +7,1 g
Fett 52,1 g 66,5 g −14 g
Karbohydrat 6,6 g 2,8 g +3,8 g
Sukkerarter 6,6 g 2,6 g +4,0 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 0 g 0,2 g −0,2 g
Kostfiber 11 g 7 g +4,0 g
Vitaminer
Vitamin A 0 RAE 0 RAE likt
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 23,4 mg-ATE 0,9 mg-ATE +23 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,14 mg 0,25 mg −0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,94 mg 0,18 mg +0,8 mg
Niacin 1,9 mg 0,6 mg +1,3 mg
Vitamin B6 0,13 mg 0,19 mg −0,06 mg
Folat 76 µg 123 µg −47 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 1 mg 1 mg likt
Mineraler
Kalsium 260 mg 84 mg +176 mg
Jern 3,4 mg 2,9 mg +0,5 mg
Magnesium 260 mg 130 mg +130 mg
Fosfor 475 mg 310 mg +165 mg
Kalium 745 mg 380 mg +365 mg
Natrium 1 mg 0 mg +1,0 mg
Salt 0 g 0 g likt
Sink 3,3 mg 2,7 mg +0,6 mg
Kobber 1 mg 1,1 mg −0,1 mg
Selen 2 µg 1 µg +1,0 µg
Jod 0 µg 0 µg likt
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 4,1 g 4,7 g −0,6 g
Enumettede fettsyrer 31,4 g 9,8 g +22 g
Flerumettede fettsyrer 11,4 g 37,2 g −26 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0 g 6,42 g −6,4 g
Omega-6 11,36 g 30,79 g −19 g
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 10 g 10 g likt
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Mandler minus Valnøtter. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Mandler

Energifordeling
  • Protein · 15 % · 21,2 g
  • Karbohydrat · 5 % · 6,6 g
  • Fett · 81 % · 52,1 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Valnøtter

Energifordeling
  • Protein · 8 % · 14,1 g
  • Karbohydrat · 2 % · 2,8 g
  • Fett · 90 % · 66,5 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.