Peanøtter eller valnøtter?
Kort fortalt: Valnøtter har mest energi, 86 kcal mer per 100 gram (14 % forskjell). Peanøtter har 594 kcal per 100 gram, Valnøtter har 680 kcal. Peanøtter har mest protein (25,8 g mot 14,1 g per 100 gram). Forskjellen er størst i karbohydrat (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.
Næringsinnhold per 100 gram
| Næringsstoff | Peanøtter | Valnøtter | Forskjell Beregnet |
|---|---|---|---|
| Makronæringsstoffer | |||
| Energi | 594 kcal | 680 kcal | −86 kcal |
| Protein | 25,8 g | 14,1 g | +12 g |
| Fett | 49,2 g | 66,5 g | −17 g |
| Karbohydrat | 7,6 g | 2,8 g | +4,8 g |
| Sukkerarter | 4 g | 2,6 g | +1,4 g |
| Sukker, tilsatt | 0 g | 0 g | likt |
| Stivelse | 3,7 g | 0,2 g | +3,5 g |
| Kostfiber | 9 g | 7 g | +2,0 g |
| Vitaminer | |||
| Vitamin A | 0 RAE | 0 RAE | likt |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin E | 8,3 mg-ATE | 0,9 mg-ATE | +7,4 mg-ATE |
| Tiamin (B1) | 0,64 mg | 0,25 mg | +0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,14 mg | 0,18 mg | −0,04 mg |
| Niacin | 12,1 mg | 0,6 mg | +12 mg |
| Vitamin B6 | 0,35 mg | 0,19 mg | +0,2 mg |
| Folat | 75 µg | 123 µg | −48 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin C | 0 mg | 1 mg | −1,0 mg |
| Mineraler | |||
| Kalsium | 92 mg | 84 mg | +8,0 mg |
| Jern | 4,6 mg | 2,9 mg | +1,7 mg |
| Magnesium | 168 mg | 130 mg | +38 mg |
| Fosfor | 376 mg | 310 mg | +66 mg |
| Kalium | 705 mg | 380 mg | +325 mg |
| Natrium | 18 mg | 0 mg | +18 mg |
| Salt | 0 g | 0 g | likt |
| Sink | 3,3 mg | 2,7 mg | +0,6 mg |
| Kobber | 1,14 mg | 1,1 mg | +0,04 mg |
| Selen | 3 µg | 1 µg | +2,0 µg |
| Jod | 2 µg | 0 µg | +2,0 µg |
| Fettsyrer | |||
| Mettede fettsyrer | 6,8 g | 4,7 g | +2,1 g |
| Enumettede fettsyrer | 24,4 g | 9,8 g | +15 g |
| Flerumettede fettsyrer | 15,6 g | 37,2 g | −22 g |
| Transfett | 0 g | 0 g | likt |
| Omega-3 | 0 g | 6,42 g | −6,4 g |
| Omega-6 | 15,56 g | 30,79 g | −15 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | likt |
| Øvrig | |||
| Vann | 9 g | 10 g | −1,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g | likt |
Energifordeling
Peanøtter
- Protein · 18 % · 25,8 g
- Karbohydrat · 5 % · 7,6 g
- Fett · 77 % · 49,2 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Valnøtter
- Protein · 8 % · 14,1 g
- Karbohydrat · 2 % · 2,8 g
- Fett · 90 % · 66,5 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.