Hasselnøtter

Kort fortalt: Hasselnøtter inneholder 670 kcal per 100 gram, og 13,2 g protein, 3,3 g karbohydrat, 65 g fett og 9 g kostfiber. 1 stk (1 g) gir omtrent 6,7 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

670kcal 2 760,7 kJ

1 stk (1 g) ≈ 6,7 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 13,2 g
Karbohydrat 3,3 g
Fett 65 g
Kostfiber 9 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (1 g) Beregnet

Kalorier 6,7 kcal
Protein 0,1 g
Karbohydrat 0,03 g
Fett 0,7 g
Kostfiber 0,09 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,01, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 1 g Beregnet
Energi	670 kcal	6,7 kcal
Protein	13,2 g	0,1 g
Fett	65 g	0,7 g
Karbohydrat	3,3 g	0,03 g
Sukkerarter	3 g	0,03 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0,3 g	0,00 g
Kostfiber	9 g	0,09 g
Energi (kJ)	2 760,7 kJ	28 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 1 g Beregnet
Vitamin A	1 µg RAE	0,01 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	26 mg-ATE	0,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,17 mg	0,00 mg
Riboflavin (B2)	0,38 mg	0,00 mg
Niacin	0,6 mg	0,01 mg
Vitamin B6	0,21 mg	0,00 mg
Folat	81 µg	0,8 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	6 mg	0,06 mg
Vitamin A (RE)	2 µg RE	0,02 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	16 µg	0,2 µg
Niacinekvivalenter	2,8 mg	0,03 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 1 g Beregnet
Kalsium	140 mg	1,4 mg
Jern	2,7 mg	0,03 mg
Magnesium	140 mg	1,4 mg
Fosfor	280 mg	2,8 mg
Kalium	600 mg	6,0 mg
Natrium	0 mg	0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	2 mg	0,02 mg
Kobber	1,4 mg	0,01 mg
Selen	1 µg	0,01 µg
Jod	0 µg	0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 1 g Beregnet
Mettede fettsyrer	3,7 g	0,04 g
Enumettede fettsyrer	39,8 g	0,4 g
Flerumettede fettsyrer	5 g	0,05 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,05 g	0,00 g
Omega-6	4,98 g	0,05 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	2,52 g	0,03 g
Stearinsyre (C18:0)	1,18 g	0,01 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,09 g	0,00 g
Oljesyre (C18:1)	39,54 g	0,4 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	4,68 g	0,05 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0 g	0 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 1 g Beregnet
Vann	9 g	0,09 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i nøtter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Hasselnøtter (denne siden)	670	13,2 g
Valnøtter	680	14,1 g
Paranøtter	702	14,2 g
Peanøtter, saltet	623	26,7 g
Cashewnøtter, saltet	604	18 g
Pekannøtter	737	8,8 g
Mandler	601	21,2 g

Se alle 14 i nøtter

Sammenlign

Oppfyller 18 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	3 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	9 g	6 g per 100 g
Høyt innhold av enumettet fett	82 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av umettet fett	92 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin E	26 mg-ATE	3,6 mg-ATE per 100 g
Kilde til tiamin (B1) Usikker: på grensen	0,17 mg	0,165 mg per 100 g
Kilde til riboflavin (B2)	0,38 mg	0,21 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6 Usikker: på grensen	0,21 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av folat	81 µg	60 µg per 100 g
Kilde til kalsium	140 mg	120 mg per 100 g
Kilde til jern	2,7 mg	2,1 mg per 100 g
Høyt innhold av magnesium	140 mg	112,5 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	280 mg	210 mg per 100 g
Høyt innhold av kalium Usikker: på grensen	600 mg	600 mg per 100 g
Kilde til sink	2 mg	1,5 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	1,4 mg	0,3 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin E , riboflavin (B2) , folat , kalsium , jern , magnesium , fosfor , kalium , sink og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

41 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 244 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 15 g. Regn om andre mengder
Energien kommer fra karbohydrat 2 %, protein 8 % og fett 87 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 5 i energiinnhold i gruppen nøtter.
Høyt på topplistene for vitamin E (nr. 13) , oljesyre (C18:1) (nr. 14) , enumettede fettsyrer (nr. 15) og kobber (nr. 30) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Corylus avellana L.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.