Kaloribasen
Meny
Søk

Isbergsalat, issalat, norsk, rå eller spinat, fryst, rå?

Kort fortalt: Spinat, fryst, rå har mest energi, 8,0 kcal mer per 100 gram (73 % forskjell). Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 11 kcal per 100 gram, Spinat, fryst, rå har 19 kcal. Spinat, fryst, rå har mest protein (1 g mot 2,2 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Isbergsalat, issalat, norsk, rå Spinat, fryst, rå Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 11 kcal 19 kcal −8,0 kcal
Protein 1 g 2,2 g −1,2 g
Fett 0 g 0,6 g −0,6 g
Karbohydrat 1,8 g 0,2 g +1,6 g
Sukkerarter 1,8 g 0,1 g +1,7 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 0 g 0,1 g −0,1 g
Kostfiber 0,3 g 2 g −1,7 g
Vitaminer
Vitamin A 11 RAE 268 RAE −257 RAE
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 0,3 mg-ATE 1,5 mg-ATE −1,2 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,03 mg 0 mg +0,03 mg
Riboflavin (B2) 0,03 mg 0,09 mg −0,06 mg
Niacin 0,2 mg 0,2 mg likt
Vitamin B6 0,04 mg 0,06 mg −0,02 mg
Folat 48 µg 44 µg +4,0 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 1 mg 0 mg +1,0 mg
Mineraler
Kalsium 17 mg 112 mg −95 mg
Jern 0,4 mg 0,9 mg −0,5 mg
Magnesium 7 mg 30 mg −23 mg
Fosfor 19 mg 28 mg −9,0 mg
Kalium 235 mg 308 mg −73 mg
Natrium 1 mg 32 mg −31 mg
Salt 0 g 0,1 g −0,1 g
Sink 0,1 mg 0,8 mg −0,7 mg
Kobber 0,02 mg 0,07 mg −0,05 mg
Selen 0 µg 0 µg likt
Jod 0,2 µg 0 µg +0,2 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 0 g 0,1 g −0,1 g
Enumettede fettsyrer 0 g 0 g likt
Flerumettede fettsyrer 0 g 0,3 g −0,3 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0 g 0,08 g −0,08 g
Omega-6 0 g 0 g likt
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 97 g 95 g +2,0 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Isbergsalat, issalat, norsk, rå minus Spinat, fryst, rå. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Isbergsalat, issalat, norsk, rå

Energifordeling
  • Protein · 36 % · 1,0 g
  • Karbohydrat · 64 % · 1,8 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Spinat, fryst, rå

Energifordeling
  • Protein · 59 % · 2,2 g
  • Karbohydrat · 5 % · 0,2 g
  • Fett · 36 % · 0,6 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.