Purreløk, rå eller spinat, rå?

Kort fortalt: Purreløk, rå har mest energi, 12 kcal mer per 100 gram (71 % forskjell). Purreløk, rå har 29 kcal per 100 gram, Spinat, rå har 17 kcal. Spinat, rå har mest protein (1,5 g mot 2,8 g per 100 gram). Forskjellen er størst i karbohydrat (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Purreløk, rå 29kcal 1,5 g protein · 3 porsjoner
vs
Spinat, rå 17kcal 2,8 g protein · 3 porsjoner

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff	Purreløk, rå	Spinat, rå	Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi	29 kcal	17 kcal	+12 kcal
Protein	1,5 g	2,8 g	−1,3 g
Fett	0 g	0 g	likt
Karbohydrat	3,8 g	0,1 g	+3,7 g
Sukkerarter	3,8 g	0,1 g	+3,7 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g	likt
Stivelse	0 g	0 g	likt
Kostfiber	4 g	3 g	+1,0 g
Vitaminer
Vitamin A	20 RAE	317 RAE	−297 RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg	likt
Vitamin E	0,8 mg-ATE	2,3 mg-ATE	−1,5 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,08 mg	0,1 mg	−0,02 mg
Riboflavin (B2)	0,11 mg	0,21 mg	−0,10 mg
Niacin	0,3 mg	0,3 mg	likt
Vitamin B6	0,23 mg	0,2 mg	+0,03 mg
Folat	74 µg	170 µg	−96 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg	likt
Vitamin C	8 mg	11 mg	−3,0 mg
Mineraler
Kalsium	37 mg	158 mg	−121 mg
Jern	1,8 mg	2,3 mg	−0,5 mg
Magnesium	13 mg	63 mg	−50 mg
Fosfor	35 mg	44 mg	−9,0 mg
Kalium	295 mg	735 mg	−440 mg
Natrium	2 mg	40 mg	−38 mg
Salt	0 g	0,1 g	−0,1 g
Sink	0,3 mg	0,4 mg	−0,1 mg
Kobber	0,04 mg	0,1 mg	−0,06 mg
Selen	0 µg	1 µg	−1,0 µg
Jod	0,7 µg	4 µg	−3,3 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer	0 g	0 g	likt
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g	likt
Flerumettede fettsyrer	0 g	0 g	likt
Transfett	0 g	0 g	likt
Omega-3	0 g	0 g	likt
Omega-6	0 g	0 g	likt
Kolesterol	0 mg	0 mg	likt
Øvrig
Vann	91 g	95 g	−4,0 g
Alkohol	0 g	0 g	likt

Forskjellen er regnet som Purreløk, rå minus Spinat, rå. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Purreløk, rå

Energifordeling

Protein · 28 % · 1,5 g
Karbohydrat · 72 % · 3,8 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Spinat, rå

Energifordeling

Protein · 97 % · 2,8 g
Karbohydrat · 3 % · 0,1 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.