Kaloribasen
Meny
Søk

Brokkoli, norsk, rå eller spinat, rå?

Kort fortalt: Brokkoli, norsk, rå har mest energi, 7,0 kcal mer per 100 gram (41 % forskjell). Brokkoli, norsk, rå har 24 kcal per 100 gram, Spinat, rå har 17 kcal. Brokkoli, norsk, rå har mest protein (2,9 g mot 2,8 g per 100 gram). Forskjellen er størst i karbohydrat (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Brokkoli, norsk, rå Spinat, rå Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 24 kcal 17 kcal +7,0 kcal
Protein 2,9 g 2,8 g +0,1 g
Fett 0 g 0 g likt
Karbohydrat 2 g 0,1 g +1,9 g
Sukkerarter 2 g 0,1 g +1,9 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 0 g 0 g likt
Kostfiber 2 g 3 g −1,0 g
Vitaminer
Vitamin A 4 RAE 317 RAE −313 RAE
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 0,5 mg-ATE 2,3 mg-ATE −1,8 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,06 mg 0,1 mg −0,04 mg
Riboflavin (B2) 0,16 mg 0,21 mg −0,05 mg
Niacin 0,4 mg 0,3 mg +0,1 mg
Vitamin B6 0,19 mg 0,2 mg −0,01 mg
Folat 105 µg 170 µg −65 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 17 mg 11 mg +6,0 mg
Mineraler
Kalsium 38 mg 158 mg −120 mg
Jern 0,6 mg 2,3 mg −1,7 mg
Magnesium 18 mg 63 mg −45 mg
Fosfor 64 mg 44 mg +20 mg
Kalium 385 mg 735 mg −350 mg
Natrium 3 mg 40 mg −37 mg
Salt 0 g 0,1 g −0,1 g
Sink 0,4 mg 0,4 mg likt
Kobber 0,05 mg 0,1 mg −0,05 mg
Selen 1 µg 1 µg likt
Jod 0 µg 4 µg −4,0 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 0 g 0 g likt
Enumettede fettsyrer 0 g 0 g likt
Flerumettede fettsyrer 0 g 0 g likt
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0 g 0 g likt
Omega-6 0 g 0 g likt
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 93 g 95 g −2,0 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Brokkoli, norsk, rå minus Spinat, rå. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Brokkoli, norsk, rå

Energifordeling
  • Protein · 59 % · 2,9 g
  • Karbohydrat · 41 % · 2,0 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Spinat, rå

Energifordeling
  • Protein · 97 % · 2,8 g
  • Karbohydrat · 3 % · 0,1 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.