Risgrøt, med helmelk eller rømmegrøt?

Kort fortalt: Rømmegrøt har mest energi, 115 kcal mer per 100 gram (129 % forskjell). Risgrøt, med helmelk har 89 kcal per 100 gram, Rømmegrøt har 204 kcal. Rømmegrøt har mest protein (3,2 g mot 4,4 g per 100 gram). Forskjellen er størst i kostfiber (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Risgrøt, med helmelk 89kcal 3,2 g protein · 2 porsjoner
vs
Rømmegrøt 204kcal 4,4 g protein · 2 porsjoner

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff	Risgrøt, med helmelk	Rømmegrøt	Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi	89 kcal	204 kcal	−115 kcal
Protein	3,2 g	4,4 g	−1,2 g
Fett	2,7 g	15,1 g	−12 g
Karbohydrat	13,1 g	12,4 g	+0,7 g
Sukkerarter	3,2 g	3,8 g	−0,6 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g	likt
Stivelse	9,8 g	8,6 g	+1,2 g
Kostfiber	0,1 g	0,6 g	−0,5 g
Vitaminer
Vitamin A	18 RAE	199 RAE	−181 RAE
Vitamin D	0 µg	0,1 µg	−0,1 µg
Vitamin E	0 mg-ATE	0,4 mg-ATE	−0,4 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,02 mg	0,04 mg	−0,02 mg
Riboflavin (B2)	0,1 mg	0,14 mg	−0,04 mg
Niacin	0,1 mg	0,2 mg	−0,1 mg
Vitamin B6	0,02 mg	0,02 mg	likt
Folat	2 µg	4 µg	−2,0 µg
Vitamin B12	0,4 µg	0,4 µg	likt
Vitamin C	0 mg	0 mg	likt
Mineraler
Kalsium	95 mg	112 mg	−17 mg
Jern	0 mg	0,2 mg	−0,2 mg
Magnesium	12 mg	14 mg	−2,0 mg
Fosfor	93 mg	104 mg	−11 mg
Kalium	131 mg	166 mg	−35 mg
Natrium	226 mg	310 mg	−84 mg
Salt	0,6 g	0,8 g	−0,2 g
Sink	0,5 mg	0,4 mg	+0,10 mg
Kobber	0,03 mg	0,03 mg	likt
Selen	1 µg	1 µg	likt
Jod	12 µg	14 µg	−2,0 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer	1,6 g	9,5 g	−7,9 g
Enumettede fettsyrer	0,6 g	3,6 g	−3,0 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,5 g	−0,4 g
Transfett	0,1 g	0,4 g	−0,3 g
Omega-3	0,01 g	0,07 g	−0,06 g
Omega-6	0,04 g	0,17 g	−0,1 g
Kolesterol	7 mg	37 mg	−30 mg
Øvrig
Vann	81 g	68 g	+13 g
Alkohol	0 g	0 g	likt

Forskjellen er regnet som Risgrøt, med helmelk minus Rømmegrøt. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Risgrøt, med helmelk

Energifordeling

Protein · 14 % · 3,2 g
Karbohydrat · 59 % · 13,1 g
Fett · 27 % · 2,7 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Rømmegrøt

Energifordeling

Protein · 9 % · 4,4 g
Karbohydrat · 24 % · 12,4 g
Fett · 67 % · 15,1 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.