Kaloribasen
Meny
Søk

Havregrøt, med melk eller risgrøt, med helmelk?

Kort fortalt: Risgrøt, med helmelk har mest energi, 14 kcal mer per 100 gram (19 % forskjell). Havregrøt, med melk har 75 kcal per 100 gram, Risgrøt, med helmelk har 89 kcal. Havregrøt, med melk har mest protein (4,8 g mot 3,2 g per 100 gram). Forskjellen er størst i kostfiber (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Havregrøt, med melk Risgrøt, med helmelk Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 75 kcal 89 kcal −14 kcal
Protein 4,8 g 3,2 g +1,6 g
Fett 1,4 g 2,7 g −1,3 g
Karbohydrat 10,3 g 13,1 g −2,8 g
Sukkerarter 4,3 g 3,2 g +1,1 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 6 g 9,8 g −3,8 g
Kostfiber 1 g 0,1 g +0,9 g
Vitaminer
Vitamin A 5 RAE 18 RAE −13 RAE
Vitamin D 0,3 µg 0 µg +0,3 µg
Vitamin E 0,1 mg-ATE 0 mg-ATE +0,1 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,06 mg 0,02 mg +0,04 mg
Riboflavin (B2) 0,14 mg 0,1 mg +0,04 mg
Niacin 0,1 mg 0,1 mg likt
Vitamin B6 0,03 mg 0,02 mg +0,01 mg
Folat 5 µg 2 µg +3,0 µg
Vitamin B12 0,5 µg 0,4 µg +0,10 µg
Vitamin C 0 mg 0 mg likt
Mineraler
Kalsium 130 mg 95 mg +35 mg
Jern 0,4 mg 0 mg +0,4 mg
Magnesium 21 mg 12 mg +9,0 mg
Fosfor 151 mg 93 mg +58 mg
Kalium 194 mg 131 mg +63 mg
Natrium 313 mg 226 mg +87 mg
Salt 0,8 g 0,6 g +0,2 g
Sink 0,5 mg 0,5 mg likt
Kobber 0,05 mg 0,03 mg +0,02 mg
Selen 1 µg 1 µg likt
Jod 15 µg 12 µg +3,0 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 0,5 g 1,6 g −1,1 g
Enumettede fettsyrer 0,4 g 0,6 g −0,2 g
Flerumettede fettsyrer 0,2 g 0,1 g +0,1 g
Transfett 0 g 0,1 g −0,1 g
Omega-3 0,01 g 0,01 g likt
Omega-6 0,23 g 0,04 g +0,2 g
Kolesterol 2 mg 7 mg −5,0 mg
Øvrig
Vann 82 g 81 g +1,0 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Havregrøt, med melk minus Risgrøt, med helmelk. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Havregrøt, med melk

Energifordeling
  • Protein · 26 % · 4,8 g
  • Karbohydrat · 56 % · 10,3 g
  • Fett · 17 % · 1,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Risgrøt, med helmelk

Energifordeling
  • Protein · 14 % · 3,2 g
  • Karbohydrat · 59 % · 13,1 g
  • Fett · 27 % · 2,7 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.