Havregrøt, med melk eller rømmegrøt?

Kort fortalt: Rømmegrøt har mest energi, 129 kcal mer per 100 gram (172 % forskjell). Havregrøt, med melk har 75 kcal per 100 gram, Rømmegrøt har 204 kcal. Havregrøt, med melk har mest protein (4,8 g mot 4,4 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Havregrøt, med melk 75kcal 4,8 g protein · 2 porsjoner
vs
Rømmegrøt 204kcal 4,4 g protein · 2 porsjoner

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff	Havregrøt, med melk	Rømmegrøt	Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi	75 kcal	204 kcal	−129 kcal
Protein	4,8 g	4,4 g	+0,4 g
Fett	1,4 g	15,1 g	−14 g
Karbohydrat	10,3 g	12,4 g	−2,1 g
Sukkerarter	4,3 g	3,8 g	+0,5 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g	likt
Stivelse	6 g	8,6 g	−2,6 g
Kostfiber	1 g	0,6 g	+0,4 g
Vitaminer
Vitamin A	5 RAE	199 RAE	−194 RAE
Vitamin D	0,3 µg	0,1 µg	+0,2 µg
Vitamin E	0,1 mg-ATE	0,4 mg-ATE	−0,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,06 mg	0,04 mg	+0,02 mg
Riboflavin (B2)	0,14 mg	0,14 mg	likt
Niacin	0,1 mg	0,2 mg	−0,1 mg
Vitamin B6	0,03 mg	0,02 mg	+0,01 mg
Folat	5 µg	4 µg	+1,0 µg
Vitamin B12	0,5 µg	0,4 µg	+0,10 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg	likt
Mineraler
Kalsium	130 mg	112 mg	+18 mg
Jern	0,4 mg	0,2 mg	+0,2 mg
Magnesium	21 mg	14 mg	+7,0 mg
Fosfor	151 mg	104 mg	+47 mg
Kalium	194 mg	166 mg	+28 mg
Natrium	313 mg	310 mg	+3,0 mg
Salt	0,8 g	0,8 g	likt
Sink	0,5 mg	0,4 mg	+0,10 mg
Kobber	0,05 mg	0,03 mg	+0,02 mg
Selen	1 µg	1 µg	likt
Jod	15 µg	14 µg	+1,0 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer	0,5 g	9,5 g	−9,0 g
Enumettede fettsyrer	0,4 g	3,6 g	−3,2 g
Flerumettede fettsyrer	0,2 g	0,5 g	−0,3 g
Transfett	0 g	0,4 g	−0,4 g
Omega-3	0,01 g	0,07 g	−0,06 g
Omega-6	0,23 g	0,17 g	+0,06 g
Kolesterol	2 mg	37 mg	−35 mg
Øvrig
Vann	82 g	68 g	+14 g
Alkohol	0 g	0 g	likt

Forskjellen er regnet som Havregrøt, med melk minus Rømmegrøt. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Havregrøt, med melk

Energifordeling

Protein · 26 % · 4,8 g
Karbohydrat · 56 % · 10,3 g
Fett · 17 % · 1,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Rømmegrøt

Energifordeling

Protein · 9 % · 4,4 g
Karbohydrat · 24 % · 12,4 g
Fett · 67 % · 15,1 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.