Blåbær, rå eller jordbær, rå?
Kort fortalt: Blåbær, rå har mest energi, 17 kcal mer per 100 gram (50 % forskjell). Blåbær, rå har 51 kcal per 100 gram, Jordbær, rå har 34 kcal. Blåbær, rå har mest protein (1 g mot 0,5 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.
- Blåbær, rå 51kcal 1 g protein · 1 porsjoner
- Jordbær, rå 34kcal 0,5 g protein · 3 porsjoner
Næringsinnhold per 100 gram
| Næringsstoff | Blåbær, rå | Jordbær, rå | Forskjell Beregnet |
|---|---|---|---|
| Makronæringsstoffer | |||
| Energi | 51 kcal | 34 kcal | +17 kcal |
| Protein | 1 g | 0,5 g | +0,5 g |
| Fett | 0,9 g | 0,2 g | +0,7 g |
| Karbohydrat | 7,5 g | 6,6 g | +0,9 g |
| Sukkerarter | 7,5 g | 6,6 g | +0,9 g |
| Sukker, tilsatt | 0 g | 0 g | likt |
| Stivelse | 0 g | 0 g | likt |
| Kostfiber | 5 g | 2 g | +3,0 g |
| Vitaminer | |||
| Vitamin A | 8 RAE | 1 RAE | +7,0 RAE |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin E | 2 mg-ATE | 0,7 mg-ATE | +1,3 mg-ATE |
| Tiamin (B1) | 0,03 mg | 0,02 mg | +0,01 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,01 mg | 0,02 mg | −0,01 mg |
| Niacin | 0,7 mg | 0,4 mg | +0,3 mg |
| Vitamin B6 | 0,07 mg | 0,07 mg | likt |
| Folat | 31 µg | 49 µg | −18 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | likt |
| Vitamin C | 12 mg | 69 mg | −57 mg |
| Mineraler | |||
| Kalsium | 29 mg | 20 mg | +9,0 mg |
| Jern | 0,4 mg | 0,3 mg | +0,1 mg |
| Magnesium | 11 mg | 14 mg | −3,0 mg |
| Fosfor | 29 mg | 29 mg | likt |
| Kalium | 122 mg | 197 mg | −75 mg |
| Natrium | 0 mg | 1 mg | −1,0 mg |
| Salt | 0 g | 0 g | likt |
| Sink | 0,3 mg | 0,1 mg | +0,2 mg |
| Kobber | 0,11 mg | 0,05 mg | +0,06 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg | likt |
| Jod | 1 µg | 0,9 µg | +0,10 µg |
| Fettsyrer | |||
| Mettede fettsyrer | 0 g | 0 g | likt |
| Enumettede fettsyrer | 0,1 g | 0 g | +0,1 g |
| Flerumettede fettsyrer | 0,5 g | 0,2 g | +0,3 g |
| Transfett | 0 g | 0 g | likt |
| Omega-3 | 0,16 g | 0,06 g | +0,1 g |
| Omega-6 | 0,24 g | 0,09 g | +0,2 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | likt |
| Øvrig | |||
| Vann | 86 g | 91 g | −5,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g | likt |
Energifordeling
Blåbær, rå
- Protein · 10 % · 1,0 g
- Karbohydrat · 71 % · 7,5 g
- Fett · 19 % · 0,9 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Jordbær, rå
- Protein · 7 % · 0,5 g
- Karbohydrat · 87 % · 6,6 g
- Fett · 6 % · 0,2 g
Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.