Bjørnebær, rå eller blåbær, rå?

Kort fortalt: Blåbær, rå har mest energi, 10 kcal mer per 100 gram (24 % forskjell). Bjørnebær, rå har 41 kcal per 100 gram, Blåbær, rå har 51 kcal. Bjørnebær, rå har mest protein (1,3 g mot 1 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Bjørnebær, rå 41kcal 1,3 g protein · 2 porsjoner
vs
Blåbær, rå 51kcal 1 g protein · 1 porsjoner

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff	Bjørnebær, rå	Blåbær, rå	Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi	41 kcal	51 kcal	−10 kcal
Protein	1,3 g	1 g	+0,3 g
Fett	0,5 g	0,9 g	−0,4 g
Karbohydrat	5,3 g	7,5 g	−2,2 g
Sukkerarter	5,3 g	7,5 g	−2,2 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g	likt
Stivelse	0 g	0 g	likt
Kostfiber	5 g	5 g	likt
Vitaminer
Vitamin A	5 RAE	8 RAE	−3,0 RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg	likt
Vitamin E	0,9 mg-ATE	2 mg-ATE	−1,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0 mg	0,03 mg	−0,03 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,01 mg	+0,02 mg
Niacin	0,5 mg	0,7 mg	−0,2 mg
Vitamin B6	0,02 mg	0,07 mg	−0,05 mg
Folat	32 µg	31 µg	+1,0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg	likt
Vitamin C	10 mg	12 mg	−2,0 mg
Mineraler
Kalsium	24 mg	29 mg	−5,0 mg
Jern	0,5 mg	0,4 mg	+0,10 mg
Magnesium	23 mg	11 mg	+12 mg
Fosfor	31 mg	29 mg	+2,0 mg
Kalium	213 mg	122 mg	+91 mg
Natrium	1 mg	0 mg	+1,0 mg
Salt	0 g	0 g	likt
Sink	0,3 mg	0,3 mg	likt
Kobber	0,05 mg	0,11 mg	−0,06 mg
Selen	0 µg	0 µg	likt
Jod	0 µg	1 µg	−1,0 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer	0 g	0 g	likt
Enumettede fettsyrer	0 g	0,1 g	−0,1 g
Flerumettede fettsyrer	0,3 g	0,5 g	−0,2 g
Transfett	0 g	0 g	likt
Omega-3	0,09 g	0,16 g	−0,07 g
Omega-6	0,19 g	0,24 g	−0,05 g
Kolesterol	0 mg	0 mg	likt
Øvrig
Vann	88 g	86 g	+2,0 g
Alkohol	0 g	0 g	likt

Forskjellen er regnet som Bjørnebær, rå minus Blåbær, rå. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Bjørnebær, rå

Energifordeling

Protein · 17 % · 1,3 g
Karbohydrat · 69 % · 5,3 g
Fett · 15 % · 0,5 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Blåbær, rå

Energifordeling

Protein · 10 % · 1,0 g
Karbohydrat · 71 % · 7,5 g
Fett · 19 % · 0,9 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.