Blåbær, rå eller bringebær, rå?

Kort fortalt: Blåbær, rå har mest energi, 22 kcal mer per 100 gram (76 % forskjell). Blåbær, rå har 51 kcal per 100 gram, Bringebær, rå har 29 kcal. Bringebær, rå har mest protein (1 g mot 1,1 g per 100 gram). Forskjellen er størst i karbohydrat (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Blåbær, rå 51kcal 1 g protein · 1 porsjoner
vs
Bringebær, rå 29kcal 1,1 g protein · 2 porsjoner

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff	Blåbær, rå	Bringebær, rå	Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi	51 kcal	29 kcal	+22 kcal
Protein	1 g	1,1 g	−0,1 g
Fett	0,9 g	0,4 g	+0,5 g
Karbohydrat	7,5 g	3,2 g	+4,3 g
Sukkerarter	7,5 g	3,2 g	+4,3 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g	likt
Stivelse	0 g	0 g	likt
Kostfiber	5 g	4 g	+1,0 g
Vitaminer
Vitamin A	8 RAE	0 RAE	+8,0 RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg	likt
Vitamin E	2 mg-ATE	1,7 mg-ATE	+0,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,03 mg	0,01 mg	+0,02 mg
Riboflavin (B2)	0,01 mg	0,02 mg	−0,01 mg
Niacin	0,7 mg	0,4 mg	+0,3 mg
Vitamin B6	0,07 mg	0,04 mg	+0,03 mg
Folat	31 µg	28 µg	+3,0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg	likt
Vitamin C	12 mg	17 mg	−5,0 mg
Mineraler
Kalsium	29 mg	16 mg	+13 mg
Jern	0,4 mg	0,4 mg	likt
Magnesium	11 mg	21 mg	−10 mg
Fosfor	29 mg	45 mg	−16 mg
Kalium	122 mg	186 mg	−64 mg
Natrium	0 mg	0 mg	likt
Salt	0 g	0 g	likt
Sink	0,3 mg	0,3 mg	likt
Kobber	0,11 mg	0,08 mg	+0,03 mg
Selen	0 µg	0 µg	likt
Jod	1 µg	0,5 µg	+0,5 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer	0 g	0 g	likt
Enumettede fettsyrer	0,1 g	0 g	+0,1 g
Flerumettede fettsyrer	0,5 g	0,3 g	+0,2 g
Transfett	0 g	0 g	likt
Omega-3	0,16 g	0,08 g	+0,08 g
Omega-6	0,24 g	0,16 g	+0,08 g
Kolesterol	0 mg	0 mg	likt
Øvrig
Vann	86 g	91 g	−5,0 g
Alkohol	0 g	0 g	likt

Forskjellen er regnet som Blåbær, rå minus Bringebær, rå. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Blåbær, rå

Energifordeling

Protein · 10 % · 1,0 g
Karbohydrat · 71 % · 7,5 g
Fett · 19 % · 0,9 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Bringebær, rå

Energifordeling

Protein · 21 % · 1,1 g
Karbohydrat · 62 % · 3,2 g
Fett · 17 % · 0,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.