Blåbær, rå

Kort fortalt: Blåbær, rå inneholder 51 kcal per 100 gram, og 1 g protein, 7,5 g karbohydrat, 0,9 g fett og 5 g kostfiber. 1 desiliter (55 g) gir omtrent 28 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

51kcal 215 kJ

1 desiliter (55 g) ≈ 28 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 1 g
Karbohydrat 7,5 g
Fett 0,9 g
Kostfiber 5 g

Regn om til en mengde

For 1 desiliter (55 g) Beregnet

Kalorier 28 kcal
Protein 0,6 g
Karbohydrat 4,1 g
Fett 0,5 g
Kostfiber 2,8 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,55, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 55 g Beregnet
Energi	51 kcal	28 kcal
Protein	1 g	0,6 g
Fett	0,9 g	0,5 g
Karbohydrat	7,5 g	4,1 g
Sukkerarter	7,5 g	4,1 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	5 g	2,8 g
Energi (kJ)	215 kJ	118 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 55 g Beregnet
Vitamin A	8 µg RAE	4,4 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	2 mg-ATE	1,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,03 mg	0,02 mg
Riboflavin (B2)	0,01 mg	0,01 mg
Niacin	0,7 mg	0,4 mg
Vitamin B6	0,07 mg	0,04 mg
Folat	31 µg	17 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	12 mg	6,6 mg
Vitamin A (RE)	16 µg RE	8,8 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	96 µg	53 µg
Niacinekvivalenter	0,9 mg	0,5 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 55 g Beregnet
Kalsium	29 mg	16 mg
Jern	0,4 mg	0,2 mg
Magnesium	11 mg	6,1 mg
Fosfor	29 mg	16 mg
Kalium	122 mg	67 mg
Natrium	0 mg	0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,3 mg	0,2 mg
Kobber	0,11 mg	0,06 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	1 µg	0,6 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 55 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0 g	0 g
Enumettede fettsyrer	0,1 g	0,06 g
Flerumettede fettsyrer	0,5 g	0,3 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,16 g	0,09 g
Omega-6	0,24 g	0,1 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,05 g	0,03 g
Stearinsyre (C18:0)	0,01 g	0,01 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,01 g	0,01 g
Oljesyre (C18:1)	0,13 g	0,07 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,24 g	0,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,16 g	0,09 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 55 g Beregnet
Vann	86 g	47 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i bær

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Blåbær, rå (denne siden)	51	1 g
Aronia, svartsurbær, rå	50	0,7 g
Moreller, rå	52	0,9 g
Rips, rå	53	1,2 g
Hyllebær, rå	47	0,7 g
Solbær, rå	55	1,3 g
Blåbær, fryst	46	0 g

Se alle 24 i bær

Sammenlign

Oppfyller 8 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	0,9 g	3 g per 100 g
Fri for mettet fett	0 g	0,1 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	9,80 g	3 g per 100 kcal
Kilde til vitamin E	2 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til folat Usikker: på grensen	31 µg	30 µg per 100 g
Kilde til vitamin C Usikker: på grensen	12 mg	12 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin E . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 196 g. Regn om andre mengder
1 desiliter (55 g) gir 28 kcal. Det tilsvarer omtrent 5 minutter rask gange, 3 minutter jogging eller 3 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 59 %, protein 8 % og fett 16 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 9 i energiinnhold i gruppen bær.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Vaccinium myrtillus L.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.