Kaloribasen
Meny
Søk

Havregryn eller havregrøt, med melk?

Kort fortalt: Havregryn har mest energi, 294 kcal mer per 100 gram (392 % forskjell). Havregryn har 369 kcal per 100 gram, Havregrøt, med melk har 75 kcal. Havregryn har mest protein (14,1 g mot 4,8 g per 100 gram). Forskjellen er størst i kostfiber (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Havregryn Havregrøt, med melk Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 369 kcal 75 kcal +294 kcal
Protein 14,1 g 4,8 g +9,3 g
Fett 6,7 g 1,4 g +5,3 g
Karbohydrat 57,2 g 10,3 g +47 g
Sukkerarter 1 g 4,3 g −3,3 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 56,3 g 6 g +50 g
Kostfiber 12 g 1 g +11 g
Vitaminer
Vitamin A 0 RAE 5 RAE −5,0 RAE
Vitamin D 0 µg 0,3 µg −0,3 µg
Vitamin E 0,6 mg-ATE 0,1 mg-ATE +0,5 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,65 mg 0,06 mg +0,6 mg
Riboflavin (B2) 0,09 mg 0,14 mg −0,05 mg
Niacin 0,8 mg 0,1 mg +0,7 mg
Vitamin B6 0,13 mg 0,03 mg +0,1 mg
Folat 36 µg 5 µg +31 µg
Vitamin B12 0 µg 0,5 µg −0,5 µg
Vitamin C 0 mg 0 mg likt
Mineraler
Kalsium 55 mg 130 mg −75 mg
Jern 4,1 mg 0,4 mg +3,7 mg
Magnesium 128 mg 21 mg +107 mg
Fosfor 438 mg 151 mg +287 mg
Kalium 413 mg 194 mg +219 mg
Natrium 0 mg 313 mg −313 mg
Salt 0 g 0,8 g −0,8 g
Sink 2,7 mg 0,5 mg +2,2 mg
Kobber 0,37 mg 0,05 mg +0,3 mg
Selen 3 µg 1 µg +2,0 µg
Jod 0 µg 15 µg −15 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 1 g 0,5 g +0,5 g
Enumettede fettsyrer 2,1 g 0,4 g +1,7 g
Flerumettede fettsyrer 2,3 g 0,2 g +2,1 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,08 g 0,01 g +0,07 g
Omega-6 2,22 g 0,23 g +2,0 g
Kolesterol 0 mg 2 mg −2,0 mg
Øvrig
Vann 10 g 82 g −72 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Havregryn minus Havregrøt, med melk. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Havregryn

Energifordeling
  • Protein · 16 % · 14,1 g
  • Karbohydrat · 66 % · 57,2 g
  • Fett · 17 % · 6,7 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Havregrøt, med melk

Energifordeling
  • Protein · 26 % · 4,8 g
  • Karbohydrat · 56 % · 10,3 g
  • Fett · 17 % · 1,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.