Kaloribasen
Meny
Søk

Havregrøt, med melk eller knekkebrød, rug, Husman?

Kort fortalt: Knekkebrød, rug, Husman har mest energi, 244 kcal mer per 100 gram (325 % forskjell). Havregrøt, med melk har 75 kcal per 100 gram, Knekkebrød, rug, Husman har 319 kcal. Knekkebrød, rug, Husman har mest protein (4,8 g mot 7,8 g per 100 gram). Forskjellen er størst i kostfiber (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Havregrøt, med melk Knekkebrød, rug, Husman Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 75 kcal 319 kcal −244 kcal
Protein 4,8 g 7,8 g −3,0 g
Fett 1,4 g 1,1 g +0,3 g
Karbohydrat 10,3 g 62,3 g −52 g
Sukkerarter 4,3 g 1,7 g +2,6 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 6 g 60,6 g −55 g
Kostfiber 1 g 14 g −13 g
Vitaminer
Vitamin A 5 RAE 0 RAE +5,0 RAE
Vitamin D 0,3 µg 0 µg +0,3 µg
Vitamin E 0,1 mg-ATE 0,5 mg-ATE −0,4 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,06 mg 0,31 mg −0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,14 mg 0,16 mg −0,02 mg
Niacin 0,1 mg 1 mg −0,9 mg
Vitamin B6 0,03 mg 0,21 mg −0,2 mg
Folat 5 µg 57 µg −52 µg
Vitamin B12 0,5 µg 0 µg +0,5 µg
Vitamin C 0 mg 0 mg likt
Mineraler
Kalsium 130 mg 39 mg +91 mg
Jern 0,4 mg 2,2 mg −1,8 mg
Magnesium 21 mg 87 mg −66 mg
Fosfor 151 mg 300 mg −149 mg
Kalium 194 mg 510 mg −316 mg
Natrium 313 mg 410 mg −97 mg
Salt 0,8 g 1 g −0,2 g
Sink 0,5 mg 2 mg −1,5 mg
Kobber 0,05 mg 0,3 mg −0,3 mg
Selen 1 µg 2 µg −1,0 µg
Jod 15 µg 2 µg +13 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 0,5 g 0,1 g +0,4 g
Enumettede fettsyrer 0,4 g 0,1 g +0,3 g
Flerumettede fettsyrer 0,2 g 0,2 g likt
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,01 g 0,02 g −0,01 g
Omega-6 0,23 g 0,15 g +0,08 g
Kolesterol 2 mg 0 mg +2,0 mg
Øvrig
Vann 82 g 14 g +68 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Havregrøt, med melk minus Knekkebrød, rug, Husman. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Havregrøt, med melk

Energifordeling
  • Protein · 26 % · 4,8 g
  • Karbohydrat · 56 % · 10,3 g
  • Fett · 17 % · 1,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Knekkebrød, rug, Husman

Energifordeling
  • Protein · 11 % · 7,8 g
  • Karbohydrat · 86 % · 62,3 g
  • Fett · 3 % · 1,1 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.