Bjørnebær, rå eller bringebær, rå?

Kort fortalt: Bjørnebær, rå har mest energi, 12 kcal mer per 100 gram (41 % forskjell). Bjørnebær, rå har 41 kcal per 100 gram, Bringebær, rå har 29 kcal. Bjørnebær, rå har mest protein (1,3 g mot 1,1 g per 100 gram). Forskjellen er størst i karbohydrat (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Bjørnebær, rå 41kcal 1,3 g protein · 2 porsjoner
vs
Bringebær, rå 29kcal 1,1 g protein · 2 porsjoner

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff	Bjørnebær, rå	Bringebær, rå	Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi	41 kcal	29 kcal	+12 kcal
Protein	1,3 g	1,1 g	+0,2 g
Fett	0,5 g	0,4 g	+0,10 g
Karbohydrat	5,3 g	3,2 g	+2,1 g
Sukkerarter	5,3 g	3,2 g	+2,1 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g	likt
Stivelse	0 g	0 g	likt
Kostfiber	5 g	4 g	+1,0 g
Vitaminer
Vitamin A	5 RAE	0 RAE	+5,0 RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg	likt
Vitamin E	0,9 mg-ATE	1,7 mg-ATE	−0,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0 mg	0,01 mg	−0,01 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,02 mg	+0,01 mg
Niacin	0,5 mg	0,4 mg	+0,10 mg
Vitamin B6	0,02 mg	0,04 mg	−0,02 mg
Folat	32 µg	28 µg	+4,0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg	likt
Vitamin C	10 mg	17 mg	−7,0 mg
Mineraler
Kalsium	24 mg	16 mg	+8,0 mg
Jern	0,5 mg	0,4 mg	+0,10 mg
Magnesium	23 mg	21 mg	+2,0 mg
Fosfor	31 mg	45 mg	−14 mg
Kalium	213 mg	186 mg	+27 mg
Natrium	1 mg	0 mg	+1,0 mg
Salt	0 g	0 g	likt
Sink	0,3 mg	0,3 mg	likt
Kobber	0,05 mg	0,08 mg	−0,03 mg
Selen	0 µg	0 µg	likt
Jod	0 µg	0,5 µg	−0,5 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer	0 g	0 g	likt
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g	likt
Flerumettede fettsyrer	0,3 g	0,3 g	likt
Transfett	0 g	0 g	likt
Omega-3	0,09 g	0,08 g	+0,01 g
Omega-6	0,19 g	0,16 g	+0,03 g
Kolesterol	0 mg	0 mg	likt
Øvrig
Vann	88 g	91 g	−3,0 g
Alkohol	0 g	0 g	likt

Forskjellen er regnet som Bjørnebær, rå minus Bringebær, rå. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Bjørnebær, rå

Energifordeling

Protein · 17 % · 1,3 g
Karbohydrat · 69 % · 5,3 g
Fett · 15 % · 0,5 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Bringebær, rå

Energifordeling

Protein · 21 % · 1,1 g
Karbohydrat · 62 % · 3,2 g
Fett · 17 % · 0,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.