Kaloribasen
Meny
Søk

Chiafrø, tørket eller quinoa, kokt?

Kort fortalt: Chiafrø, tørket har mest energi, 343 kcal mer per 100 gram (247 % forskjell). Chiafrø, tørket har 482 kcal per 100 gram, Quinoa, kokt har 139 kcal. Chiafrø, tørket har mest protein (21,4 g mot 5,6 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Chiafrø, tørket Quinoa, kokt Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 482 kcal 139 kcal +343 kcal
Protein 21,4 g 5,6 g +16 g
Fett 34,2 g 2,7 g +32 g
Karbohydrat 1,8 g 20,9 g −19 g
Sukkerarter 1,8 g 1,2 g +0,6 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 0 g 19,7 g −20 g
Kostfiber 41 g 5 g +36 g
Vitaminer
Vitamin A 0 RAE 0 RAE likt
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 0 mg-ATE 0,9 mg-ATE −0,9 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,47 mg 0,08 mg +0,4 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg 0,12 mg +0,08 mg
Niacin 4,1 mg 0,3 mg +3,8 mg
Vitamin B6 0,14 mg 0,07 mg +0,07 mg
Folat 71 µg 102 µg −31 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 2 mg 0 mg +2,0 mg
Mineraler
Kalsium 545 mg 16 mg +529 mg
Jern 6,5 mg 1,4 mg +5,1 mg
Magnesium 320 mg 67 mg +253 mg
Fosfor 645 mg 162 mg +483 mg
Kalium 640 mg 299 mg +341 mg
Natrium 0 mg 0 mg likt
Salt 0 g 0 g likt
Sink 5,1 mg 1,1 mg +4,0 mg
Kobber 1,6 mg 0,18 mg +1,4 mg
Selen 10 µg 1 µg +9,0 µg
Jod 0 µg 0 µg likt
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 3,1 g 0,2 g +2,9 g
Enumettede fettsyrer 2,1 g 0,5 g +1,6 g
Flerumettede fettsyrer 24,9 g 1,1 g +24 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 19,25 g 0,12 g +19 g
Omega-6 5,62 g 0,96 g +4,7 g
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 2 g 66 g −64 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Chiafrø, tørket minus Quinoa, kokt. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Chiafrø, tørket

Energifordeling
  • Protein · 21 % · 21,4 g
  • Karbohydrat · 2 % · 1,8 g
  • Fett · 77 % · 34,2 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Quinoa, kokt

Energifordeling
  • Protein · 17 % · 5,6 g
  • Karbohydrat · 64 % · 20,9 g
  • Fett · 19 % · 2,7 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.