Kaloribasen
Meny
Søk

Linser, grønne, kokt eller quinoa, kokt?

Kort fortalt: Quinoa, kokt har mest energi, 40 kcal mer per 100 gram (40 % forskjell). Linser, grønne, kokt har 99 kcal per 100 gram, Quinoa, kokt har 139 kcal. Linser, grønne, kokt har mest protein (7,8 g mot 5,6 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Linser, grønne, kokt Quinoa, kokt Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 99 kcal 139 kcal −40 kcal
Protein 7,8 g 5,6 g +2,2 g
Fett 0,8 g 2,7 g −1,9 g
Karbohydrat 10,7 g 20,9 g −10 g
Sukkerarter 0,7 g 1,2 g −0,5 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 10 g 19,7 g −9,7 g
Kostfiber 9 g 5 g +4,0 g
Vitaminer
Vitamin A 1 RAE 0 RAE +1,0 RAE
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 0,2 mg-ATE 0,9 mg-ATE −0,7 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,07 mg 0,08 mg −0,01 mg
Riboflavin (B2) 0,05 mg 0,12 mg −0,07 mg
Niacin 0,6 mg 0,3 mg +0,3 mg
Vitamin B6 0,11 mg 0,07 mg +0,04 mg
Folat 23 µg 102 µg −79 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 0 mg 0 mg likt
Mineraler
Kalsium 19 mg 16 mg +3,0 mg
Jern 2,4 mg 1,4 mg +1,0 mg
Magnesium 32 mg 67 mg −35 mg
Fosfor 114 mg 162 mg −48 mg
Kalium 262 mg 299 mg −37 mg
Natrium 191 mg 0 mg +191 mg
Salt 0,5 g 0 g +0,5 g
Sink 1,3 mg 1,1 mg +0,2 mg
Kobber 0,23 mg 0,18 mg +0,05 mg
Selen 12 µg 1 µg +11 µg
Jod 0 µg 0 µg likt
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 0,1 g 0,2 g −0,1 g
Enumettede fettsyrer 0,1 g 0,5 g −0,4 g
Flerumettede fettsyrer 0,3 g 1,1 g −0,8 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,06 g 0,12 g −0,06 g
Omega-6 0,23 g 0,96 g −0,7 g
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 72 g 66 g +6,0 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Linser, grønne, kokt minus Quinoa, kokt. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Linser, grønne, kokt

Energifordeling
  • Protein · 38 % · 7,8 g
  • Karbohydrat · 53 % · 10,7 g
  • Fett · 9 % · 0,8 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Quinoa, kokt

Energifordeling
  • Protein · 17 % · 5,6 g
  • Karbohydrat · 64 % · 20,9 g
  • Fett · 19 % · 2,7 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.