Erter, fryst eller linser, grønne, tørre?

Kort fortalt: Linser, grønne, tørre har mest energi, 198 kcal mer per 100 gram (305 % forskjell). Erter, fryst har 65 kcal per 100 gram, Linser, grønne, tørre har 263 kcal. Linser, grønne, tørre har mest protein (4,9 g mot 20,5 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Erter, fryst 65kcal 4,9 g protein · 2 porsjoner
vs
Linser, grønne, tørre 263kcal 20,5 g protein · 3 porsjoner

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff	Erter, fryst	Linser, grønne, tørre	Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi	65 kcal	263 kcal	−198 kcal
Protein	4,9 g	20,5 g	−16 g
Fett	0,4 g	2 g	−1,6 g
Karbohydrat	6 g	29,2 g	−23 g
Sukkerarter	4,1 g	1,9 g	+2,2 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g	likt
Stivelse	1,9 g	27,3 g	−25 g
Kostfiber	9 g	23 g	−14 g
Vitaminer
Vitamin A	27 RAE	2 RAE	+25 RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg	likt
Vitamin E	0 mg-ATE	0,6 mg-ATE	−0,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,17 mg	0,3 mg	−0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,09 mg	0,16 mg	−0,07 mg
Niacin	1,9 mg	2,2 mg	−0,3 mg
Vitamin B6	0,09 mg	0,41 mg	−0,3 mg
Folat	32 µg	118 µg	−86 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg	likt
Vitamin C	19 mg	1 mg	+18 mg
Mineraler
Kalsium	36 mg	58 mg	−22 mg
Jern	1,4 mg	7,4 mg	−6,0 mg
Magnesium	33 mg	96 mg	−63 mg
Fosfor	100 mg	327 mg	−227 mg
Kalium	220 mg	900 mg	−680 mg
Natrium	6 mg	1 mg	+5,0 mg
Salt	0 g	0 g	likt
Sink	0,9 mg	3,7 mg	−2,8 mg
Kobber	0,15 mg	0,83 mg	−0,7 mg
Selen	0 µg	32 µg	−32 µg
Jod	0 µg	0 µg	likt
Fettsyrer
Mettede fettsyrer	0,1 g	0,2 g	−0,1 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0,3 g	−0,3 g
Flerumettede fettsyrer	0,2 g	0,8 g	−0,6 g
Transfett	0 g	0 g	likt
Omega-3	0,03 g	0,17 g	−0,1 g
Omega-6	0,14 g	0,62 g	−0,5 g
Kolesterol	0 mg	0 mg	likt
Øvrig
Vann	80 g	25 g	+55 g
Alkohol	0 g	0 g	likt

Forskjellen er regnet som Erter, fryst minus Linser, grønne, tørre. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Erter, fryst

Energifordeling

Protein · 42 % · 4,9 g
Karbohydrat · 51 % · 6,0 g
Fett · 8 % · 0,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Linser, grønne, tørre

Energifordeling

Protein · 38 % · 20,5 g
Karbohydrat · 54 % · 29,2 g
Fett · 8 % · 2,0 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.