Kaloribasen
Meny
Søk

Brune bønner, tørre eller linser, grønne, tørre?

Kort fortalt: Brune bønner, tørre har mest energi, 50 kcal mer per 100 gram (19 % forskjell). Brune bønner, tørre har 313 kcal per 100 gram, Linser, grønne, tørre har 263 kcal. Brune bønner, tørre har mest protein (22 g mot 20,5 g per 100 gram). Forskjellen er størst i sukkerarter (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Brune bønner, tørre Linser, grønne, tørre Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 313 kcal 263 kcal +50 kcal
Protein 22 g 20,5 g +1,5 g
Fett 1,5 g 2 g −0,5 g
Karbohydrat 44,6 g 29,2 g +15 g
Sukkerarter 4,6 g 1,9 g +2,7 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 40 g 27,3 g +13 g
Kostfiber 16 g 23 g −7,0 g
Vitaminer
Vitamin A 2 RAE 2 RAE likt
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 0,3 mg-ATE 0,6 mg-ATE −0,3 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,55 mg 0,3 mg +0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg 0,16 mg +0,04 mg
Niacin 2,2 mg 2,2 mg likt
Vitamin B6 0,3 mg 0,41 mg −0,1 mg
Folat 394 µg 118 µg +276 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 0 mg 1 mg −1,0 mg
Mineraler
Kalsium 135 mg 58 mg +77 mg
Jern 5 mg 7,4 mg −2,4 mg
Magnesium 131 mg 96 mg +35 mg
Fosfor 420 mg 327 mg +93 mg
Kalium 1 040 mg 900 mg +140 mg
Natrium 25 mg 1 mg +24 mg
Salt 0,1 g 0 g +0,1 g
Sink 2 mg 3,7 mg −1,7 mg
Kobber 0,5 mg 0,83 mg −0,3 mg
Selen 2 µg 32 µg −30 µg
Jod 7 µg 0 µg +7,0 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 0,2 g 0,2 g likt
Enumettede fettsyrer 0,1 g 0,3 g −0,2 g
Flerumettede fettsyrer 0,9 g 0,8 g +0,10 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,52 g 0,17 g +0,4 g
Omega-6 0,33 g 0,62 g −0,3 g
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 16 g 25 g −9,0 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Brune bønner, tørre minus Linser, grønne, tørre. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Brune bønner, tørre

Energifordeling
  • Protein · 31 % · 22,0 g
  • Karbohydrat · 64 % · 44,6 g
  • Fett · 5 % · 1,5 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Linser, grønne, tørre

Energifordeling
  • Protein · 38 % · 20,5 g
  • Karbohydrat · 54 % · 29,2 g
  • Fett · 8 % · 2,0 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.