Erter, fryst eller linser, røde, tørre?

Kort fortalt: Linser, røde, tørre har mest energi, 209 kcal mer per 100 gram (322 % forskjell). Erter, fryst har 65 kcal per 100 gram, Linser, røde, tørre har 274 kcal. Linser, røde, tørre har mest protein (4,9 g mot 22,5 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Erter, fryst 65kcal 4,9 g protein · 2 porsjoner
vs
Linser, røde, tørre 274kcal 22,5 g protein · 3 porsjoner

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff	Erter, fryst	Linser, røde, tørre	Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi	65 kcal	274 kcal	−209 kcal
Protein	4,9 g	22,5 g	−18 g
Fett	0,4 g	2,2 g	−1,8 g
Karbohydrat	6 g	31,9 g	−26 g
Sukkerarter	4,1 g	2,1 g	+2,0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g	likt
Stivelse	1,9 g	29,8 g	−28 g
Kostfiber	9 g	19 g	−10 g
Vitaminer
Vitamin A	27 RAE	2 RAE	+25 RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg	likt
Vitamin E	0 mg-ATE	0,3 mg-ATE	−0,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,17 mg	0,41 mg	−0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,09 mg	0,18 mg	−0,09 mg
Niacin	1,9 mg	1,8 mg	+0,10 mg
Vitamin B6	0,09 mg	0,37 mg	−0,3 mg
Folat	32 µg	100 µg	−68 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg	likt
Vitamin C	19 mg	1 mg	+18 mg
Mineraler
Kalsium	36 mg	24 mg	+12 mg
Jern	1,4 mg	5 mg	−3,6 mg
Magnesium	33 mg	75 mg	−42 mg
Fosfor	100 mg	353 mg	−253 mg
Kalium	220 mg	870 mg	−650 mg
Natrium	6 mg	1 mg	+5,0 mg
Salt	0 g	0 g	likt
Sink	0,9 mg	3,6 mg	−2,7 mg
Kobber	0,15 mg	0,81 mg	−0,7 mg
Selen	0 µg	6 µg	−6,0 µg
Jod	0 µg	0 µg	likt
Fettsyrer
Mettede fettsyrer	0,1 g	0,4 g	−0,3 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0,5 g	−0,5 g
Flerumettede fettsyrer	0,2 g	1,1 g	−0,9 g
Transfett	0 g	0 g	likt
Omega-3	0,03 g	0,25 g	−0,2 g
Omega-6	0,14 g	0,89 g	−0,8 g
Kolesterol	0 mg	0 mg	likt
Øvrig
Vann	80 g	25 g	+55 g
Alkohol	0 g	0 g	likt

Forskjellen er regnet som Erter, fryst minus Linser, røde, tørre. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Erter, fryst

Energifordeling

Protein · 42 % · 4,9 g
Karbohydrat · 51 % · 6,0 g
Fett · 8 % · 0,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Linser, røde, tørre

Energifordeling

Protein · 38 % · 22,5 g
Karbohydrat · 54 % · 31,9 g
Fett · 8 % · 2,2 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.