Kaloribasen
Meny
Søk

Erter, fryst eller linser, grønne, kokt?

Kort fortalt: Linser, grønne, kokt har mest energi, 34 kcal mer per 100 gram (52 % forskjell). Erter, fryst har 65 kcal per 100 gram, Linser, grønne, kokt har 99 kcal. Linser, grønne, kokt har mest protein (4,9 g mot 7,8 g per 100 gram). Forskjellen er størst i sukkerarter (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Erter, fryst Linser, grønne, kokt Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 65 kcal 99 kcal −34 kcal
Protein 4,9 g 7,8 g −2,9 g
Fett 0,4 g 0,8 g −0,4 g
Karbohydrat 6 g 10,7 g −4,7 g
Sukkerarter 4,1 g 0,7 g +3,4 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 1,9 g 10 g −8,1 g
Kostfiber 9 g 9 g likt
Vitaminer
Vitamin A 27 RAE 1 RAE +26 RAE
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 0 mg-ATE 0,2 mg-ATE −0,2 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,17 mg 0,07 mg +0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,09 mg 0,05 mg +0,04 mg
Niacin 1,9 mg 0,6 mg +1,3 mg
Vitamin B6 0,09 mg 0,11 mg −0,02 mg
Folat 32 µg 23 µg +9,0 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 19 mg 0 mg +19 mg
Mineraler
Kalsium 36 mg 19 mg +17 mg
Jern 1,4 mg 2,4 mg −1,0 mg
Magnesium 33 mg 32 mg +1,0 mg
Fosfor 100 mg 114 mg −14 mg
Kalium 220 mg 262 mg −42 mg
Natrium 6 mg 191 mg −185 mg
Salt 0 g 0,5 g −0,5 g
Sink 0,9 mg 1,3 mg −0,4 mg
Kobber 0,15 mg 0,23 mg −0,08 mg
Selen 0 µg 12 µg −12 µg
Jod 0 µg 0 µg likt
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 0,1 g 0,1 g likt
Enumettede fettsyrer 0 g 0,1 g −0,1 g
Flerumettede fettsyrer 0,2 g 0,3 g −0,10 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,03 g 0,06 g −0,03 g
Omega-6 0,14 g 0,23 g −0,09 g
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 80 g 72 g +8,0 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Erter, fryst minus Linser, grønne, kokt. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Erter, fryst

Energifordeling
  • Protein · 42 % · 4,9 g
  • Karbohydrat · 51 % · 6,0 g
  • Fett · 8 % · 0,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Linser, grønne, kokt

Energifordeling
  • Protein · 38 % · 7,8 g
  • Karbohydrat · 53 % · 10,7 g
  • Fett · 9 % · 0,8 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.