Kaloribasen
Meny
Søk

Flatbrød, havre, kjøpt eller knekkebrød, lyst?

Kort fortalt: Knekkebrød, lyst har mest energi, 60 kcal mer per 100 gram (19 % forskjell). Flatbrød, havre, kjøpt har 318 kcal per 100 gram, Knekkebrød, lyst har 378 kcal. Knekkebrød, lyst har mest protein (10,2 g mot 11,7 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Flatbrød, havre, kjøpt Knekkebrød, lyst Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 318 kcal 378 kcal −60 kcal
Protein 10,2 g 11,7 g −1,5 g
Fett 2 g 9,1 g −7,1 g
Karbohydrat 57 g 59,9 g −2,9 g
Sukkerarter 0,9 g 0,6 g +0,3 g
Sukker, tilsatt 0 g 0,2 g −0,2 g
Stivelse 56 g 59,2 g −3,2 g
Kostfiber 15 g 5 g +10 g
Vitaminer
Vitamin A 0 RAE 0 RAE likt
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 0,5 mg-ATE 3,1 mg-ATE −2,6 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,37 mg 0,27 mg +0,10 mg
Riboflavin (B2) 0,09 mg 0,06 mg +0,03 mg
Niacin 2,2 mg 1,3 mg +0,9 mg
Vitamin B6 0,19 mg 0,11 mg +0,08 mg
Folat 24 µg 23 µg +1,0 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 0 mg 1 mg −1,0 mg
Mineraler
Kalsium 36 mg 94 mg −58 mg
Jern 2,7 mg 1,5 mg +1,2 mg
Magnesium 99 mg 50 mg +49 mg
Fosfor 286 mg 156 mg +130 mg
Kalium 418 mg 207 mg +211 mg
Natrium 479 mg 416 mg +63 mg
Salt 1,2 g 1 g +0,2 g
Sink 2,2 mg 1,2 mg +1,0 mg
Kobber 0,28 mg 0,25 mg +0,03 mg
Selen 1 µg 2 µg −1,0 µg
Jod 0 µg 0 µg likt
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 0,3 g 1 g −0,7 g
Enumettede fettsyrer 0,4 g 2,1 g −1,7 g
Flerumettede fettsyrer 1 g 5,5 g −4,5 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,08 g 0,08 g likt
Omega-6 0,91 g 5,42 g −4,5 g
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 15 g 14 g +1,0 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Flatbrød, havre, kjøpt minus Knekkebrød, lyst. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Flatbrød, havre, kjøpt

Energifordeling
  • Protein · 14 % · 10,2 g
  • Karbohydrat · 79 % · 57,0 g
  • Fett · 6 % · 2,0 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Knekkebrød, lyst

Energifordeling
  • Protein · 13 % · 11,7 g
  • Karbohydrat · 65 % · 59,9 g
  • Fett · 22 % · 9,1 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.