Kaloribasen
Meny
Søk

Flatbrød, kjøpt eller knekkebrød, lyst?

Kort fortalt: Knekkebrød, lyst har mest energi, 56 kcal mer per 100 gram (17 % forskjell). Flatbrød, kjøpt har 322 kcal per 100 gram, Knekkebrød, lyst har 378 kcal. Knekkebrød, lyst har mest protein (10,3 g mot 11,7 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Flatbrød, kjøpt Knekkebrød, lyst Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 322 kcal 378 kcal −56 kcal
Protein 10,3 g 11,7 g −1,4 g
Fett 2,3 g 9,1 g −6,8 g
Karbohydrat 57,7 g 59,9 g −2,2 g
Sukkerarter 1,4 g 0,6 g +0,8 g
Sukker, tilsatt 0,5 g 0,2 g +0,3 g
Stivelse 56,3 g 59,2 g −2,9 g
Kostfiber 15 g 5 g +10 g
Vitaminer
Vitamin A 0 RAE 0 RAE likt
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 0,7 mg-ATE 3,1 mg-ATE −2,4 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,4 mg 0,27 mg +0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,11 mg 0,06 mg +0,05 mg
Niacin 2,1 mg 1,3 mg +0,8 mg
Vitamin B6 0,19 mg 0,11 mg +0,08 mg
Folat 34 µg 23 µg +11 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 0 mg 1 mg −1,0 mg
Mineraler
Kalsium 34 mg 94 mg −60 mg
Jern 2,5 mg 1,5 mg +1,0 mg
Magnesium 93 mg 50 mg +43 mg
Fosfor 270 mg 156 mg +114 mg
Kalium 404 mg 207 mg +197 mg
Natrium 427 mg 416 mg +11 mg
Salt 1,1 g 1 g +0,1 g
Sink 2,1 mg 1,2 mg +0,9 mg
Kobber 0,29 mg 0,25 mg +0,04 mg
Selen 1 µg 2 µg −1,0 µg
Jod 0 µg 0 µg likt
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 0,3 g 1 g −0,7 g
Enumettede fettsyrer 0,4 g 2,1 g −1,7 g
Flerumettede fettsyrer 1,2 g 5,5 g −4,3 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,08 g 0,08 g likt
Omega-6 1,11 g 5,42 g −4,3 g
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 15 g 14 g +1,0 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Flatbrød, kjøpt minus Knekkebrød, lyst. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Flatbrød, kjøpt

Energifordeling
  • Protein · 14 % · 10,3 g
  • Karbohydrat · 79 % · 57,7 g
  • Fett · 7 % · 2,3 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Knekkebrød, lyst

Energifordeling
  • Protein · 13 % · 11,7 g
  • Karbohydrat · 65 % · 59,9 g
  • Fett · 22 % · 9,1 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.