Kaloribasen
Meny
Søk

Brød, grovt (50-75 %), kjøpt eller havregryn?

Kort fortalt: Havregryn har mest energi, 130 kcal mer per 100 gram (54 % forskjell). Brød, grovt (50-75 %), kjøpt har 239 kcal per 100 gram, Havregryn har 369 kcal. Havregryn har mest protein (9,3 g mot 14,1 g per 100 gram). Forskjellen er størst i sukkerarter (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Brød, grovt (50-75 %), kjøpt Havregryn Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 239 kcal 369 kcal −130 kcal
Protein 9,3 g 14,1 g −4,8 g
Fett 3,1 g 6,7 g −3,6 g
Karbohydrat 40,6 g 57,2 g −17 g
Sukkerarter 2,3 g 1 g +1,3 g
Sukker, tilsatt 0,3 g 0 g +0,3 g
Stivelse 38,4 g 56,3 g −18 g
Kostfiber 6 g 12 g −6,0 g
Vitaminer
Vitamin A 0 RAE 0 RAE likt
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 1,1 mg-ATE 0,6 mg-ATE +0,5 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,26 mg 0,65 mg −0,4 mg
Riboflavin (B2) 0,09 mg 0,09 mg likt
Niacin 1,9 mg 0,8 mg +1,1 mg
Vitamin B6 0,12 mg 0,13 mg −0,01 mg
Folat 30 µg 36 µg −6,0 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 0 mg 0 mg likt
Mineraler
Kalsium 25 mg 55 mg −30 mg
Jern 1,7 mg 4,1 mg −2,4 mg
Magnesium 52 mg 128 mg −76 mg
Fosfor 171 mg 438 mg −267 mg
Kalium 226 mg 413 mg −187 mg
Natrium 437 mg 0 mg +437 mg
Salt 1,1 g 0 g +1,1 g
Sink 1,3 mg 2,7 mg −1,4 mg
Kobber 0,21 mg 0,37 mg −0,2 mg
Selen 3 µg 3 µg likt
Jod 0,9 µg 0 µg +0,9 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 0,4 g 1 g −0,6 g
Enumettede fettsyrer 1,1 g 2,1 g −1,0 g
Flerumettede fettsyrer 1,3 g 2,3 g −1,0 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,14 g 0,08 g +0,06 g
Omega-6 1,12 g 2,22 g −1,1 g
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 41 g 10 g +31 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Brød, grovt (50-75 %), kjøpt minus Havregryn. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Brød, grovt (50-75 %), kjøpt

Energifordeling
  • Protein · 16 % · 9,3 g
  • Karbohydrat · 71 % · 40,6 g
  • Fett · 12 % · 3,1 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Havregryn

Energifordeling
  • Protein · 16 % · 14,1 g
  • Karbohydrat · 66 % · 57,2 g
  • Fett · 17 % · 6,7 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.